Não se atrase para a aula
Primeiro, é indelicado. Em segundo lugar, você se arrependerá do dinheiro gasto. O treinador não liga, você paga por uma hora de treino, mesmo que esteja 30 minutos atrasado. Você pode cancelar um treino pelo menos um dia, mas não cinco minutos antes de começar.
Controle suas emoções
Não se deve fazer escândalo na academia - nem com os vizinhos nos simuladores, nem com o treinador que o repreendeu. Aprenda a governar a si mesmo. Caso contrário, você pode ser expulso e privado de seu clube.
Coloque tudo de volta no lugar
Coloque no lugar os pesos soltos e os equipamentos de ginástica que você usou - dificilmente alguém gostará de procurá-los por toda a sala. Além disso, alguém pode não ter força suficiente para remover as panquecas pesadas que você deixou da barra. Há mais uma vantagem em colocar as coisas em ordem - esta é uma ótima oportunidade para queimar ainda algumas calorias extras.
Ao nadar, lembre-se: você não está sozinho na piscina
É improvável que você goste de subir na cabeça com nadadeiras. Outros nadadores também não querem isso. Portanto, tente manter uma distância segura, mantenha-se à direita e não relaxe na raia de natação rápida.
Pratique uma boa higiene
Ao usar a sauna ou hammam, sente-se sobre uma toalha - por razões de segurança (com certeza você não se queimará) e de higiene. Um banho antes de mergulhar na piscina ou entrar na sauna a vapor também é necessário. Não ande descalço no vestiário - não corre o risco de contrair fungos nos pés. Se você esqueceu seus chinelos em casa, a maioria dos clubes pode fornecer chinelos descartáveis por uma pequena taxa. E mais uma coisa: não use toalha corporal como toalha para os pés - é anti-higiênica.
Não precisa fazer barulho
Seus colegas de quarto não precisam ouvir sobre o quanto você ama Taylor Swift e pode facilmente cantar para ela, ou como você ficou entediado no aniversário de sua avó. Desista da ideia de deixar cair a barra "acidentalmente" para que todos ao seu redor se encolham de surpresa.
Tente não criar filas
Para não correr constantemente para o refrigerador, leve uma garrafa de água de casa. Se necessário, encha-o em um horário em que não haja fila ao lado do cooler, ou tente pular os que subiram para tomar alguns goles.
Use o equipamento de exercício apenas para o fim a que se destina
Não deixe seu telefone celular, fones de ouvido ou garrafa d'água na esteira enquanto caminha. E use-o para o fim a que se destina. Lembre-se: você precisa se exercitar em simuladores, não descansar, folheando as fotos no smartphone.
Desista de perfume
O perfume pré-treino é desnecessário: existe um grande risco de que o seu perfume favorito com notas de âmbar cinzento e vetiver não pareça agradável para os outros.
Não se distraia com outras coisas
Se você treina com um treinador, crie o hábito de deixar o telefone no armário - isso só aumentará a eficácia do seu treinamento, sem permitir distrações. E lembre-se: enfeitar vitrines na frente de um treinador ou de outra pessoa é inútil. Se você não é um atleta profissional, uma esteira acrobática pode acabar sendo triste tanto para você quanto para os que estão ao seu redor.
Seja humilde
Você notou uma beleza no corredor? É difícil resistir a demonstrações ou flertes, entendemos. Mas ainda segure sua vontade em um punho e adie o conhecimento até o final do treino. Tente ser discreto com todos os membros do clube. Se você não quer soar como um arrivista, você não deve dar conselhos sobre como fazer exercícios - existem treinadores profissionais para isso.
Venha para a luz do ginásio
Há quem goste de levar a bolsa de ginástica para o aparelho de ginástica, que é fácil de tropeçar. Esperamos que você não seja um deles. Deixe todos os seus pertences no armário do vestiário e leve apenas o que você realmente precisa na aula, como uma garrafa de água.
Se você está doente, é melhor ficar em casa
Antes de começar as aulas em uma academia de ginástica, não tenha preguiça de pedir a opinião de um médico - verifique seu coração, faça um exame de sangue, vá ao consultório de um dermatologista. Você pegou um resfriado? Você pode infectar pessoas saudáveis, por isso é melhor evitar ir à academia. Se você ainda deseja praticar, leia este material. Diz tudo.
Vista-se decentemente
Shorts limpos, camiseta e meias, tênis adequados para a prática de ginástica devem estar na sua bolsa de ginástica. É melhor não aparecer na academia com o torso nu, mesmo que você tenha formas ideais - você não veio para a praia. E lembre-se: é costume usar meia-calça com shorts.
Não faça xixi na piscina
Infelizmente, isso também acontece. Lembre-se: há um banheiro no camarim. Certifique-se de visitá-lo com antecedência. Afinal, você não é um bebê.
