Escolhemos exercícios interessantes, inusitados e úteis das apostilas da série “Práticas Simples”, que você pode e até deve fazer todos os dias. Hoje vamos criar um buquê de nossos próprios sucessos, aprender a planejar nossa carga, meditar desenhando e lutar contra nossos medos.
RAMALHETE DO SEU SUCESSO
O sucesso fortalece muito nosso senso de autoconfiança e auto-estima. Mas, para isso, devemos entender o que fizemos e sermos capazes de nos elogiar por isso. Melhor ainda, se tivermos orgulho dessas conquistas.
Todos os eventos onde aplicamos habilidades e habilidades, aprendemos coisas novas, criamos algo, superamos dificuldades podem ser considerados nossos sucessos. Pode ser uma formatura do ensino médio, um projeto de trabalho, o nascimento de um filho ou tocar um instrumento musical. Isso inclui também as crises que conseguimos superar.
Agora crie um buquê colorido de seus sucessos. Em cada flor do buquê da próxima página, escreva uma palavra-chave para cada sucesso. Se você não tiver flores suficientes, pinte-as. Lembre-se de sua vida, desde a infância até hoje. As seguintes perguntas irão ajudá-lo com isso:
- O que você aprendeu? Em quais instituições de ensino se formar?
- O que você conquistou na sua profissão?
- Quais projetos você conseguiu concluir?
- Quais eventos pessoais você gostaria de comemorar?
- Por quais momentos difíceis e situações de crise você teve que passar?
- O que mais em sua vida o influenciou mais?
- Depois disso, considere seu buquê. Tudo isso foi possível para você! Aqui estão eles, seus vários sucessos! Comemore-os e recompense-se.
Exercício extraído do livro "Autoconfiança".
CONSIDERAR RESERVAS
Freqüentemente, superestimamos nosso desempenho em um período específico de tempo. Nem sempre é possível eliminar a interferência ou prever quando a força maior confundirá nossos planos. Além disso, fisicamente, nem sempre estamos em boa forma como gostaríamos. Tudo isso é um motivo válido para girar de forma intermitente.
A vantagem desse método é que, ao respirar fundo e planejar o tempo suficiente para trabalhar, você reduz os níveis de estresse e, portanto, começa a trabalhar mais rápido do que sob pressão. Programe um tempo para coisas importantes de acordo com o seguinte princípio:
50% do tempo é gasto no próprio trabalho;
30% - uma margem de tempo em caso de circunstâncias imprevistas (engarrafamentos, enxaquecas, problemas de computador);
20% - para criatividade (para analisar o trabalho, fazer café, conversar com os colegas).
Agora pegue seu caderno e responda a duas perguntas. E não se esqueça de fazer uma reserva para as tarefas que se enquadram na lista abaixo.
Exercício do livro "Planejamento"
DESENHAMOS COMO UM ZEN BUDDIST
Meditar enquanto pinta - sim, acontece! Desenhe sem propósito ou intenção. Resultado: linhas e padrões; desenhos monocromáticos e multicoloridos Você também pode, por exemplo, dividir o espaço com várias linhas desenhadas aleatoriamente e preencher as lacunas resultantes com padrões geométricos.
Ou pegue vários copos vazios, vire-os e circule, preenchendo a folha com diferentes círculos - sobrepostos ou localizados um ao lado do outro.
Deixe tudo por conta da sua imaginação, mas ao mesmo tempo permaneça sem objetivo - concentre-se em cada movimento do lápis. Exercício do livro "Meditação"
UM CANTO DA SOCIEDADE DENTRO DE VOCÊ
Faça este exercício regularmente. Assim, você capturará com segurança esse lugar em sua alma e poderá ir para lá mentalmente quando estiver com medo ou quiser relaxar.
Feche os olhos e imagine um lugar seguro. Pode ser real ou fictício: uma casa que não pode ser acessada sem sua permissão; uma praia onde você pode relaxar completamente. Imagine este lugar em todos os seus detalhes e você aí em total segurança! Aqui estão as principais questões. Imagine.
- Este é o meu lugar seguro
- Existe um cheiro tão grande
- Existe essa temperatura
- Essas pessoas vivem lá (criaturas, animais, anjos)
Exercício do livro Superando o Medo.
Não existem pessoas ideais, mas sempre podemos "torcer" algo em nós mesmos - não necessariamente tudo, mas o que nos impede de viver uma vida rica e plena e de desfrutar cada dia.
