Descubra o que te excita
O maior erro que as pessoas cometem ao fazer “listas de promessas para si mesmas” é escolher a meta errada”, diz Tylen Midaner, autora de Coach Yourself to Success. - Nunca acrescente aos objetivos da "lista de tarefas" que você expressou no ano passado, mas não os atingiu. Eles já estão mortos. " Por exemplo, o objetivo expresso impessoalmente de "perder peso" pesa sobre a consciência de milhões de pessoas no mundo. Tylen o aconselha a tentar outra maneira de resolver o problema: se por muitos anos você não foi capaz de obter sucesso na perda de peso durante a dieta, aborde a tarefa pelo outro lado. “Inscreva-se em um clube de corrida onde o grupo se prepara para uma maratona, ou inscreva-se em um baile para que seu objetivo final seja competir”, aconselha.
Faça um plano inteligente
Entenda e anote ponto a ponto o que você realmente precisa fazer para atingir seu objetivo. Você pode ter que se levantar uma hora antes para acompanhar as aulas de ioga antes do trabalho. Como alternativa, reserve um ou dois dias por semana para assistir a uma sessão pessoal com um treinador na academia, que ajustará sua técnica e o ajudará a progredir em seus treinos.
Você tem que imaginar como irá seguir a meta. Encontre atividades importantes para você um lugar claro em sua rotina diária, desenvolva um sistema que se tornará um hábito para você. Dessa forma, você pode rastrear as alterações e ver maneiras de consertar bugs.
Em pequenos passos
“Se você dividir sua meta em micro-metas, será mais fácil gerenciar seu caminho até a linha de chegada, a meta parecerá mais atingível”, diz Christa Wagner, organizadora profissional. Metas muito elevadas às vezes parecem ilusórias para nós. Para não pensar em como abordá-los, a pessoa prefere postergá-los por um futuro indefinido.
Para realmente entender como você pode resolver seus problemas, estabeleça um prazo para eles. Faça um plano: por exemplo, dividindo o ano em trimestres, definindo “marcos” no final de cada mês. Descreva claramente as tarefas nas quais você precisa trabalhar durante cada semana.
Obtenha suporte
É muito importante obter o apoio de alguém. É melhor se eles forem pessoas que pensam da mesma forma. Por exemplo, inscreva-se em um grupo de mídia social de suas aulas de alongamento para acompanhar o progresso de outros alunos e se motivar a fazer ainda melhor. Entre em contato com um treinador que pode ajudá-lo com conselhos se você sentir um patamar em seus treinos ou se estiver tendo problemas com sua dieta. Finalmente, compartilhe suas preocupações com um amigo que não apenas ouvirá suas preocupações, mas também saberá que você está se empenhando por uma meta importante para você. Ele também poderá se alegrar com seus sucessos em dias melhores. O principal é ser extremamente franco consigo mesmo e com aqueles a quem você confia quando fala sobre como trabalhar em si mesmo.
Mantenha seu dedo no pulso
Muitas pessoas acham conveniente ver constantemente uma lista de objetivos diante de seus olhos. Se pendurar listas na parede de seu apartamento ou no computador no trabalho, você as estará relendo de uma forma ou de outra. Você poderá analisar os registros, fazer ajustes neles e descobrir como as coisas estão em geral.
Para alguns, a maneira ideal de se motivar é criar "quadros de desejos", visualizando seus objetivos com colagens de fotos, recortes de revistas e notas curtas do que você deseja alcançar. Isso, em um nível subconsciente, ajuda a obter energia para se mover em direção à meta.
Incentive-se
No fogo da motivação, você precisa periodicamente lançar "lenha" de incentivos. Você pode passar um fim de semana em um hotel spa no final do trimestre, e no final de cada mês crie o hábito de ir a uma esteticista ou salão de beleza se estiver no caminho certo para atingir seu objetivo. Isso não apenas o energizará, mas também beneficiará sua saúde.
Por exemplo, se sua meta é perder 20 quilos, você não precisa esperar até o final amargo para comemorar seu sucesso geral. Comemore pequenas vitórias: os primeiros 5 quilos "gastos", pernas tonificadas e fortes, rosto rejuvenescido, pele radiante, etc. - todos esses são resultados maravilhosos que se manifestam no processo de perda de peso. O principal é comemorar vitórias sem prejudicar a saúde (uma taça de vinho não faz mal, mas uma festa alcoólica desenfreada com fartura de comida obviamente não deixará as melhores lembranças e sobrecarregará o corpo).
Para realmente perseguir seus objetivos, pare de viver em um mundo ilusório e constantemente busque desculpas para suas fraquezas ou fracassos. Lembre-se de que a única pessoa no mundo responsável por você, por suas metamorfoses e por sua vida futura em geral é você mesmo. Comece a mudar agora - você vai adorar!
