Embora as senhoras em órbita não sejam hóspedes muito frequentes, cada voo é lembrado pelos terráqueos com novos recordes. O primeiro em órbita, o primeiro em espaço aberto, o primeiro de uma longa expedição à estação Mir. AnySports decidiu descobrir o que ajudou essas mulheres corajosas a alcançar o sucesso no espaço e se seus programas de treino seriam úteis para meninas comuns.
Linda e forte - a primeira mulher astronauta
Pela primeira vez, uma voz feminina soou na órbita da Terra em 1963. A tecelã soviética Valentina Tereshkova relatou que está tudo bem com ela. Mas para passar apenas três dias no espaço, ela estava se preparando há mais de um ano! Ela foi mantida em uma câmara térmica com temperatura acima de 70 graus e umidade de 30%, solicitada a realizar exercícios em gravidade zero, ensinada a cair de paraquedas em corpos d'água. Valentina também foi mantida em isolamento por 10 dias para se acostumar a ficar sozinha no voo.
Não há traje espacial feminino na natureza, e o sexo mais fraco em órbita, brincam eles no Centro de Treinamento de Cosmonautas. Para as meninas em Star City, nenhuma concessão é feita.
Corrida, salto, natação, aparelhos de ginástica, vôlei, basquete - em qualquer clima, as aulas de Valentina começavam ao ar livre e continuavam dentro de casa. Tudo isso deveria preparar Tereshkova para ações independentes e confiantes no desconhecido.
Treinamento terrestre
Um candidato a astronauta, incluindo uma mulher, deve mostrar um resultado de pelo menos 3,5 minutos em uma corrida de 1 quilômetro, percorrer 800 metros em um rastreamento em 19 minutos e correr cinco quilômetros em esquis em 21 minutos. Além disso, a norma para um futuro astronauta deve ser de 14 flexões e 20 flexões nas barras desiguais por abordagem, e o "canto" deve ser mantido por 15 segundos.
Anna Kikina é a única mulher atualmente na equipe de cosmonautas russos. Ela treina de três a cinco vezes por semana durante duas horas e meia. Todos os exercícios devem preparar seu corpo para trabalhar em gravidade zero. Em particular, ela deve tolerar facilmente a sobrecarga e a desorientação.
Mestre em esportes no polatlo (esportes versáteis), Anna se concentra no atletismo: corrida de ônibus espacial, aceleração, distâncias de maratona. Tudo isso fortalece o sistema cardiovascular. Além disso, o astronauta fortalece seu núcleo com a ajuda de uma prancha, torce, levanta a perna no hang, realizando pelo menos 20 repetições por abordagem. Em gravidade zero, são esses músculos que o impedirão de se dobrar ao meio.
Os programas de treinamento de cosmonautas são aproximadamente os mesmos, mas cada um possui características individuais. Assim, a italiana Samantha Cristoforetti saltou corda dezenas de horas antes de seu primeiro vôo. A americana Sunita Williams trabalhou muito em sua coordenação. O exercício favorito da capitã da ISS é jogar a bola contra a parede com uma perna só. A propósito, não é tão fácil resistir por mais de trinta segundos durante um treinamento assim! E ainda mais difícil é a batata quente espacial. Este é um exercício em grupo em que você precisa jogar uma bola de medalhão um para o outro, apoiando-se em uma perna só.
No espaço, Sunita conseguiu correr a Maratona de Boston! Ela não saiu da esteira por quatro horas e meia.
Vida cotidiana das garotas em órbita
Qualquer peso pode ser despejado nos frágeis ombros femininos em gravidade zero - a ausência de gravidade dá a todos superpoderes. Mas ao retornar à Terra, mesmo após um curto vôo, os cosmonautas enfraquecem - eles perdem de cinco a sete quilos, seus ossos ficam mais finos. Portanto, na Terra, eles estão se preparando para a ação em gravidade zero, e em vôo - para o que acontecerá após o retorno da órbita.
Elena Kondakova fez uma verdadeira academia portátil durante o vôo. O complexo treinador tornou possível a realização de levantamento terra e levantamento terra romeno, agachamento frontal e clássico, supino e supino, levantamento de bíceps. Esse programa de treinamento seria a inveja de qualquer fisiculturista!
A astronauta americana Sally Ride era membro da equipe nacional de tênis da Terra, mas ela não achava que iria literalmente suar em órbita. Todos os dias, ela passava duas horas e meia em bicicleta ergométrica, esteira e também fazia exercícios de força. Ela admite que nem mesmo estava na Terra em tão boa forma!
Os cientistas descobriram há muito tempo que uma longa permanência no espaço tem um efeito benéfico na aparência de uma pessoa. Os astronautas que passam mais de seis meses em órbita estão ficando vários anos mais jovens. Mas, infelizmente, depois de retornar à Terra, esse efeito desaparece. Mas a ginástica espacial para melhorar a saúde é definitivamente benéfica!
