A meditação é um método de lidar com o estresse em uma cidade grande ou algo mais? Os cientistas provaram que esta não é apenas uma ótima maneira de aliviar a ansiedade - a prática também retarda o envelhecimento do corpo, ajuda a desenvolver a flexibilidade da mente e do corpo.
O que fazer para se manter saudável e cheio de energia em qualquer idade, diz Anastasia Dmitrieva, autora do blog About Meditation, uma importante professora de tecnologia internacional Om-Chanting e Simply Meditation da Hale Clinic London.
Os benefícios da meditação
Pessoas que praticam meditação regularmente são, em média, mais felizes e mais satisfeitas com suas vidas. Isso foi demonstrado por vários estudos. E as emoções positivas são a chave para uma vida mais longa e saudável. Uma equipe de cientistas do Centro para o Estudo do Cérebro da Universidade da Califórnia conduziu um experimento no qual os participantes se retiraram para um lugar tranquilo e meditaram por várias horas por dia durante três meses. Os especialistas descobriram um aumento na atividade da telomerase (uma enzima da "juventude") no sangue dos participantes do estudo. Seu humor também melhorou significativamente.
A era da felicidade
A velhice pode ser feliz, gratificante e alegre? Tendo feito essa pergunta, Vladimir Yakovlev, jornalista, editor, gerente de mídia, autor do livro "The Age of Happiness", nem mesmo imaginou o quão inesperadas seriam as respostas. Descobriu-se que ele e seus heróis têm bons motivos para tratar a velhice com grande otimismo.
Gene Gouhin, Ph. D. e diretor do Centro para o Estudo do Envelhecimento, Saúde e Natureza Humana do Centro Médico da Universidade George Washington, observou que a capacidade de usar mais as chamadas reservas cognitivas (desejo por cognição) aumenta a capacidade para resolver questões difíceis na meia-idade. O especialista também acredita que essa habilidade dá às pessoas certa habilidade para organizar pensamentos e emoções conflitantes.
“Esse tipo de integração neural nos ajuda a 'reconciliar' mais facilmente nossos pensamentos com nossos sentimentos”, diz Goukhin. E corajosamente declara que falar sobre uma crise de meia-idade é apenas um mito.
Retardando o processo de envelhecimento do cérebro
Neurocientistas da Universidade da Califórnia, liderados por Eileen Luders, compararam os cérebros de 50 pessoas que praticavam meditação há anos e 50 outras que nunca a praticavam. A idade dos participantes do experimento variou de 24 a 77 anos. O número de homens e mulheres era aproximadamente igual. Depois de examinar os dados desses dois grupos usando ressonância magnética, os pesquisadores descobriram que, com a idade, a quantidade de massa cinzenta diminui em todos os indivíduos. No entanto, para aqueles que praticavam ativamente a meditação, ela diminuiu mais lentamente do que para aqueles que não a praticaram.
Os cérebros de participantes de 50 anos que meditavam regularmente apareceram em exames de ressonância magnética aproximadamente 7 anos mais jovens. Curiosamente, o cérebro das mulheres parecia, em média, 3 anos mais jovem do que o dos homens, independentemente da prática de meditação.
Qual é a razão desse efeito da meditação? Durante a prática, o cérebro humano faz uma pausa no processamento de um fluxo infinito de dados. Mesmo 10 minutos de "trégua" são suficientes para reduzir a atividade do processo de processamento de informações. Isso ajuda o cérebro a relaxar e a pessoa a se concentrar mais rapidamente em tarefas importantes.
“Esperávamos que essa prática tivesse pouco efeito em algumas áreas do cérebro. Mas eles descobriram que a meditação tem um efeito positivo em todo o cérebro”, disse um dos autores de outro estudo semelhante, Dr. Florian Kurt. Como explica o neurocientista alemão Christian Gazer, a meditação estimula o crescimento de novas células cerebrais e as conexões entre elas, retardando o processo de envelhecimento.
Seja feliz
A depressão está causando estragos na sociedade moderna. De acordo com estimativas da OMS, em 2020, a depressão se tornará o segundo problema médico mais importante em todo o mundo. Em dez anos, a depressão causará mais danos à humanidade do que doenças cardíacas, artrite e até mesmo muitos tipos de câncer. A meditação regular ajuda a reduzir a ansiedade e irritabilidade, também melhora a memória e a velocidade de reação e aumenta a resistência física e mental.
Meditação da Beleza Interior
Feche os olhos e sente-se direito, se possível sem se apoiar nas costas de uma cadeira.
Respire algumas vezes, inspire e expire lenta e profundamente, sem demora.
Inspire e expire, sinta a beleza em cada parte do seu ser. Ele está presente em todas as suas células. Esteja ciente disso.
Solte a tensão, libere todos os pensamentos em sua mente, apenas observe-os surgirem do nada e então se dissolverem.
Agora concentre sua atenção na área do coração, não ouça os sons externos, mas ouça a música dentro de você, os sons de inspiração e expiração, o som interno - o som cósmico "Om". Em seguida, abra lentamente os olhos.
Aqui está uma das técnicas que permite acalmar a mente e sentir a beleza interior do coração.
Claro, você não obterá resultados experimentando apenas uma vez. Você precisa praticar regularmente. Portanto, se você deseja beleza exterior, concentre-se mais no interior. Você tem um grande tesouro - cada um de nós é único. Sinta a beleza em cada momento de sua vida.
