Vin Diesel
O ator permanente de cinema, que desempenhou um dos papéis principais em Velozes e Furiosos 8, há muito está envolvido com levantamento de peso e musculação.
O ator tem um regime de treinamento básico: às segundas-feiras, treina ombros, tríceps, músculos peitorais, exercita-se com halteres e halteres, além de fazer flexões.
Na quarta-feira, a estrela de cinema trabalha os músculos das costas: puxando cabos, levantando terra com as pernas esticadas, flexões e hiperextensão na academia.
Às sextas-feiras, Vin Diesel concentra-se em exercícios para os músculos dos braços e pernas - geralmente estocadas, flexões, abdominais retos e oblíquos, trabalhando com cordas, levantando o dedo do pé com uma barra.
Além disso, o ator de cinema encontra tempo para natação, boxe, pilates, ioga e até mesmo andar de bicicleta.
Vin Diesel segue uma dieta hipercalórica rica em carboidratos complexos. Sua alimentação diária consiste de seis a oito refeições, ele sempre bebe muita água.
Michelle Rodriguez
A estrela atlética da franquia gosta de atividades ao ar livre, como ciclismo, patins e surf. Além disso, a atriz está envolvida na dança e na ioga.
Mas para obter alívio por filmar o filme, ela trabalhou na academia até a exaustão todos os dias durante quatro meses e meio.
Michelle correu, fez quarenta flexões e cem agachamentos. O cronograma de treinamento da atriz incluía um boxe vigoroso com atletas profissionais.
Michelle teve que se apoiar em alimentos ricos em proteínas para construir massa muscular, embora ela geralmente prefira vegetais crus, arroz integral e outros grãos. Um dos princípios básicos de Rodriguez em termos de nutrição é a moderação nos alimentos.
Dwayne Johnson
No filme, o ator surpreende pelo seu tamanho impressionante, mas para adquirir tal forma teve que se preparar para quatro semanas.
Todo esse tempo, Dwayne Johnson aderiu a uma dieta especial: consumia diariamente cerca de seis mil quilocalorias em sete refeições.
O ator aderiu estritamente à dieta estabelecida, que consistia em alimentos monótonos: peito de frango, bife, arroz, aspargos, brócolis, ovos, batata.
Junto com a dieta, Dwayne Johnson seguiu um regime de treinamento esportivo. Na academia, o ator passava seis dias por semana, onde se exercitava de acordo com um programa especial aprimorado.
Jason Statham
O charmoso ator usa um regime de treinamento intensivo para atingir uma forma fantástica em um curto espaço de tempo.
Ele faz exercícios de força ABS (músculos abdominais e das costas) seis dias por semana, e também faz exercícios de intervalo: agachamento com barra, pull-ups, flexões.
Jason também é ativo no boxe e pratica um cansativo programa de treinamento de artes marciais mistas que o ajuda a ganhar massa muscular e realizar acrobacias por conta própria nos filmes.
Às vezes, as estrelas de cinema têm que trabalhar duro para conseguir o cobiçado papel - não apenas para se destacar no elenco, mas também para suar na academia.
E se nem todos podem atuar em filmes, todos podem ter um corpo atlético maravilhoso. Inspire-se com o exemplo dos ídolos!
