É exercício regular ou bons genes?
A Artista do Povo da Rússia Valeria completou recentemente 52 anos e ainda se parece mais com uma adolescente, e não com a mãe de três filhos, com experiência de vida. Uma cantora esguia, brilhante e de plástico não esconde como consegue carregar a juventude ao longo dos anos - ela costuma dar entrevistas sobre o assunto e compartilhar vídeos de treinamento com assinantes no Instagram.
Yoga é o melhor esporte
Valéria admite que seu peso praticamente não muda ao longo da vida. “Já tinha 55 kg aos 18 anos, e agora”, diz a cantora. Mas no início ela foi indiferente aos esportes - a menina deu todas as suas forças para a escola de música. É verdade que ela sempre foi fascinada pela plasticidade das ginastas e bailarinas e, mesmo quando criança, sentava-se facilmente na corda. Mas na educação física ela ainda tinha um "três" estável, e se envolveu seriamente no esporte só depois que percebeu que corria o risco de ficar sem uma medalha de ouro. No colégio, ela se interessou pela aeróbica, que estava na moda na época, e acabou fazendo amizade com os esportes para o resto da vida.
A garota tentou todos os tipos de preparo físico, até musculação, mas no final parou na ioga. Ela aprendeu toda a sabedoria em casa com aulas de vídeo, conseguindo qualquer minuto livre em uma agenda lotada.
É o que diz a cantora em entrevista à revista Hello. Ela é tão apaixonada por ioga que até escreveu o livro “Yoga com Valeria. Segredos de beleza e harmonia”.
Ao mesmo tempo, Valéria ainda tenta ir regularmente a academias e correr pela manhã. Ela até encontra tempo para esportes em turnê e se exercita de 4 a 5 vezes por semana. Agora, em quarentena e ainda mais. “Treinos seis vezes por semana, caso contrário, me parece, você pode enlouquecer com a existência estática”, escreveu a cantora no Instagram.
Dias de chá verde e kefir
“Minha magreza não é um presente da natureza. Para ter uma boa aparência, você tem que fazer um grande esforço - isso é atividade física e, claro, a adesão estrita aos princípios de uma nutrição adequada. Excluí alimentos fritos, defumados, doces e ricos em amido da dieta, desisti da manteiga, não como alimentos com proteínas e carboidratos ao mesmo tempo. Uma vez por semana, organizo dias de kefir em jejum. Eu prefiro uma dieta fracionada, 5-6 vezes ao dia em pequenas porções , - o cantor compartilha os segredos da harmonia. A isso podemos acrescentar que o cantor é completamente indiferente ao álcool e não toca no cigarro.
Valéria nunca pula o café da manhã - de manhã ela prefere queijo cottage ou mingau, bebe muita água e chá verde e janta bem cedo - a artista há muito aprendeu a não comer depois das seis. Ela prefere doces naturais - mel em favos, frutas frescas e frutas secas, como lascas de maçã. Sua dieta principal consiste em vegetais frescos e cozidos, peixes, frutos do mar, vitela e frango.
Às vezes, ela pode tomar liberdades - por exemplo, nas férias ou em um banquete familiar. Pode mimar-se com uma rodela de chocolate preto com chá. Se você de repente precisar perder alguns quilos com urgência, ele faz uma dieta. Antes ela geralmente gostava deles, mas agora tenta comer com moderação: “Qualquer dieta, especialmente a mono, perturba o equilíbrio normal do corpo, atrapalha o trabalho do trato gastrointestinal. Portanto, raramente recorro ao proteináceo e recusei o resto por completo.
Bons genes
Claro, todas as pessoas são diferentes, e o envelhecimento é influenciado não apenas por nosso estilo de vida e saúde, mas também por nossos genes. Sem dúvida, Valeria dá muito trabalho à sua aparência e é uma defensora de um estilo de vida saudável, mas alguns são naturalmente dados para manter uma aparência jovem até a velhice. Parece-nos que Valeria teve sorte nesse aspecto, e seu trabalho foi multiplicado por genes inicialmente bons. É essa combinação de fatores que a faz parecer tão jovem.
A avó da cantora viveu até os 100 anos e manteve-se ativa e vigorosa até sua morte. O mesmo pode ser dito de sua mãe, que recentemente completou 82 anos. Galina Nikolaevna leva um estilo de vida ativo, viaja muito e recentemente caiu uma dúzia de quilos, começando a comer de acordo com os métodos de sua filha. Deve-se notar que Valeria é muito parecida com a mãe e a avó.
Como você pode dar a essa mulher florescente 82 anos? Claro, ela não se parece mais com uma menina, mas você também não pode chamá-la de velha fraca. E que beleza ela era na juventude! Valeria derramada - os mesmos olhos, rosto oval e um sorriso radiante.
Cuidados com a pele e sem cirurgiões plásticos
Valéria admite que após os 30 anos não se pode prescindir dos serviços de cosmetologistas profissionais. A cada dois meses, ela passa por procedimentos de levantamento de plasma e levantamento a laser e, entre eles, ela cuida profundamente de sua pele em casa. Ela também se orgulha de não ter feito cirurgia plástica. “Sim, você pode fazer cirurgia plástica amarrando a pele na parte de trás da cabeça. Mas um andar leve, postura elegante, articulações saudáveis - em geral, tudo o que distingue os jovens - nenhum cirurgião vai te dar”, disse a cantora em entrevista ao“7 dias”.
Procedimentos regulares, boa limpeza, cremes devidamente selecionados, máscaras faciais e boa noite de sono - estes são os princípios básicos dos cuidados com a pele de Valéria. Além disso, é claro, Valeria protege a pele dos efeitos da radiação ultravioleta e usa produtos com FPS no verão. Tudo isso permite que ela fique linda mesmo sem maquiagem.
