Quatro regras simples que qualquer pessoa pode seguir.
É difícil acreditar que a beleza eterna Cindy Crawford completou 54 anos recentemente. A ex-supermodelo ainda irradia vitalidade, encanta os fãs com uma figura incrível e fica feliz em compartilhar os segredos da eterna juventude.
“Não foi fácil para mim aceitar o envelhecimento, só de pensar que logo faria 50 anos com medo. Por muito tempo fui uma modelo de 20 anos na capa da Vogue, e de repente minha filha faz 20. Mas Não quero viver minha sexta década tentando voltar ela mesma aos 30 anos, embora ela gostaria que a pele e a cintura permanecessem as mesmas de antes”, disse Crawford há alguns anos.
Os segredos de beleza de Cindy são bastante simples e ela prova com seu exemplo que exercícios, nutrição adequada e relaxamento podem fazer maravilhas. A propósito, a modelo continua sendo ativamente removida até agora - ela pode ser vista frequentemente nas capas de revistas de moda. Ela fica deslumbrante, mesmo em um maiô. É assim que ela faz.
Pratique exercícios regularmente
Crawford nunca foi fã de academias, e até mesmo as famosas videoaulas foram desenvolvidas especialmente por seu instrutor pessoal para tornar mais interessante para a garota se exercitar. “Gosto de ioga e corrida, mas as técnicas da velha escola funcionam melhor para mim, por exemplo, as que o técnico Radu desenvolveu para mim e que mostramos nos meus vídeos tutoriais. Agora tenho um novo treinador, com quem treino em casa três vezes por semana. Ele me obriga a fazer flexões, agachamentos e pesos.”
Para não ficar entediada, a modelo tenta trazer variedade às aulas. Por exemplo, ela coloca fones de ouvido, liga a música e sobe e desce a escada correndo por meia hora que vai de sua casa à praia. Ou ela pula em um mini-trampolim em seu quintal e, nos fins de semana, costuma fazer caminhadas com seus amigos.
Dieta balanceada
Crawford não consegue imaginar a vida sem chá verde. Segundo ela, tem um efeito positivo no bem-estar, e pela manhã o corpo literalmente implora por um copo de sua bebida favorita. E, claro, Cindy não está completa sem um café da manhã completo.
Ela definitivamente inclui saladas verdes em sua dieta e tenta comer carne separadamente de arroz, macarrão ou pão branco, mas às vezes ela pode pagar alguns coquetéis ou chocolate. O lema de Crawford: esteja correto 80% das vezes. Isso significa que a modelo não vai negar a si mesma pequenos prazeres, ela apenas observa estritamente a medida.
Relaxamento
Cindy considera a meditação e a sauna a melhor maneira de relaxar após um dia ativo. “Recentemente, aprendi que os cursos de meditação familiar podem ser realizados em casa. Não faço isso todos os dias, mas foi muito interessante saber como isso afeta positivamente o humor do ponto de vista científico. Para mim, esta é uma nova maneira de relaxar quando você precisa. Mas meu ritual de relaxamento favorito é a sauna. Você fica sentado ali por meia hora com um bom livro e sai renovado."
Cuidados com a pele e maquiagem
Cindy mora na ensolarada Califórnia e usa protetor solar regularmente. A modelo chama de ritual obrigatório e na praia coloca um chapéu ou se senta sob um guarda-chuva. Crawford gasta cerca de dez minutos se maquiando. Cindy prefere não sobrecarregar o rosto com maquiagem desnecessária, em vez disso, ela dá mais atenção aos cuidados com a pele.
A menina acredita sinceramente que nunca é tarde para começar a cuidar da pele. “É necessário protegê-lo durante o dia e restaurá-lo à noite. É como treinar: você treina uma vez e não vê a diferença, mas se praticar constantemente por muitos anos, o resultado será”, diz Cindy. Ela usa sua própria linha de cuidados com a pele. Além disso, Crawford segue regras de beleza simples: ele dorme bem, bebe muita água e não fuma.
