Daria Pynzar pode muito bem ser chamada de uma lutadora experiente da "frente de emagrecimento". Ela lutou ativamente por um corpo esguio 5 anos atrás, após o nascimento de seu filho mais velho, Artyom, e continua a "polir" a figura agora, quando seu filho mais novo, David, recentemente completou 11 meses.
Reunimo-nos com Dasha Pynzar para descobrir os segredos do sucesso da mãe de dois filhos, em que estágio da luta pela figura dos seus sonhos ela se encontra e em que direção seguirá.
Não se pese durante a gravidez
Algumas mulheres grávidas tradicionalmente começam todos os dias com "procedimentos" na forma de pesar e fixar volumes corporais, enquanto outras fundamentalmente não querem fazer isso, porque entendem que números encorajadores na balança não devem ser esperados por pelo menos mais alguns meses. Daria Pynzar pertence à segunda categoria de mães.
“A missão da minha pesagem cabia inteiramente aos médicos. A meu pedido, eles me disseram se os indicadores eram normais ou não, mas não deram números específicos. E porque? Eu não estou sozinho, mas com um bebê."
Dietas rígidas não são adequadas para mães que amamentam
Provavelmente toda mulher conhece esta verdade comum: a qualidade do leite materno afeta o bem-estar do bebê.
Daria amamentou David por 5 meses (então a jovem mãe perdeu o leite), então ela nem pensou em cortar a dieta em favor da harmonia. Ela não gostava de doces, alimentos gordurosos e muito calóricos, mas comia bem.
“David nasceu pequeno. Eu estava o tempo todo preocupada se ele tinha o suficiente de todos os nutrientes e vitaminas. A primeira coisa que foi muito, muito importante para mim foi que eu tivesse um leite bom e nutritivo."
Nenhum exercício até a exaustão
Após o parto, Daria Pynzar pesava 56 kg (com altura de 162 cm). A estrela da TV achou esse ganho de peso bastante sólido.
Se depois da primeira gravidez ela ficou em forma com bastante rapidez e "sem dor", agora, além da dieta (muita água, a ausência de doces e refrigerantes na dieta), Pynzar teve que ligar as aulas de ginástica ao peso programa de perdas.
A propósito, o último componente de uma figura esguia não é muito estimado por Dasha.
“Para mim, o esporte é uma espécie de tortura do corpo. Mas eu entendo que é necessário que o corpo esteja em boa forma, os músculos sejam flexíveis e a pele em boas condições. Já vi meninas treinarem até a exaustão. Não acho que você precise fazer isso - especialmente se estiver amamentando. Comecei a fazer atividades leves alguns meses depois que David nasceu."
Você deve estar motivado para atingir seu objetivo
Dasha admite que, além dos elogios de seu amado marido Sergei, uma forte motivação para ela foi o desejo de colocar o vestido de noiva.
Esta acabou por ser uma tarefa muito difícil, porque em 2010 ela pesava apenas 49 kg, e na altura das filmagens do programa "Wedding Size" o pequeno David tinha apenas 1,5 meses.
No entanto, os especialistas do projeto de TV ajudaram os cônjuges (Sergey perdeu peso no projeto com Dasha) a atingir seu objetivo desejado.
Não tive vergonha de mostrar a minha figura após o parto no ar - não há nada assim. Muitos blogueiros falam sobre sua idealidade. Mas, na realidade, o corpo após o parto não pode ser perfeito, e isso é normal. Uma garota está vendo meu Instagram agora e pensa: ela é tão magra e nem fez nenhum esforço para isso! Não é verdade! Eu tive que trabalhar em mim mesmo para parecer normal.
Ouça o que o seu ente querido está dizendo
Não existia tal coisa que Sergei dissesse: "Querida, mas antes você tinha uma cintura muito mais fina."
Dasha não ganhou tanto peso que seu marido pudesse tirar uma conclusão semelhante. No entanto, ela admite que tomaria medidas urgentes se isso acontecesse.
“Se um homem aponta delicadamente algumas mudanças não muito positivas no corpo, você precisa ouvir isso. Sem opções, iria imediatamente para o ginásio!"
Escolha suas vitaminas com sabedoria
Daria Pynzar não enfrentou "efeitos colaterais" da gravidez, como deterioração da qualidade das unhas ou queda de cabelo. Mas ela sentia em si todas as "delícias" da falta de cálcio no corpo.
Por um longo tempo, a futura mãe não conseguia entender por que suas pernas estavam doendo. Mas então descobriu-se que a razão de seus problemas com juntas e dentes (agora Dasha está recebendo folheados) é uma quantidade insuficiente desse macronutriente específico.
Durante a gravidez, bebi vitaminas, porém, levando em consideração apenas "para mim", e éramos duas. Não sou pesquisadora, mas minha intuição sugere que vitaminas "tudo para todos" não são boas. Antes de comprar algo, você precisa passar por um diagnóstico e descobrir qual elemento está faltando para você. E pegue elementos e nutrientes específicos.
Saiba mais sobre a comida que você come
Pynzar admite que aprendeu muito com sua participação no programa "Tamanho do casamento". Daria descobriu coisas que ela nunca tinha conhecido antes.
Por exemplo, após o procedimento de um teste genético de sangue para tolerância alimentar dos alimentos, a estrela descobriu que estava se recuperando do tomate.
_É preciso olhar com mais frequência a impressão, que fala de produtos úteis, neutros e "perigosos" para mim. Perdi muito peso quando segui as prescrições. Portanto, agora, quando me deparo com a tarefa de perder peso, sei como fazê-lo_.
Agora, junto com a nutricionista “Wedding Size” Ksenia Selezneva, Daria publica uma coluna em seu Instagram, onde Ksenia dá suas recomendações para assinantes gratuitamente.
O "ataque" noturno da geladeira deve ser seguro para a figura
Se você pensava que as celebridades eram estranhas a algo como "night zhor", você se enganou. Daria Pynzar não esconde que às vezes peca com isso.
Lutar consigo mesmo nem sempre é possível, por isso a mãe de Artyom e David surgiu com uma jogada interessante.
“Eu me preparo com antecedência para caminhadas noturnas até a geladeira. Nesse caso, sempre preparei legumes grelhados. Meus favoritos são abobrinha, pimentão vermelho e cebola. Polvilhe um pouco com azeite e leve ao forno sem sal em papel alumínio. É saboroso e seguro para a cintura."
