Mas você ainda tem que suar!
Se você trabalha com teimosia na imprensa e na academia, e ainda não há alívio ou cubos, então temos novidades para você. Steve Zima, um personal trainer que também trabalhou com o campeão olímpico Adam Rippon, afirma que o alívio é criado não apenas pelo treinamento, mas também pela respiração adequada.
Como respirar corretamente? Primeiro, expire completamente antes de cada movimento e, em seguida, contraia o estômago "na direção da coluna" e continue expirando para sentir como a parede abdominal anterior é literalmente pressionada para dentro. De acordo com Zim, é essa técnica de respiração que permite que os músculos trabalhem com força total e entrem em contato uns com os outros.
A respiração lenta e controlada durante o treinamento ajuda os músculos a se alongarem e trabalharem mais, além de saturar melhor o sangue com oxigênio, o que sustenta o corpo e aumenta a resistência. No entanto, o inverno lembra que você não pode fazer o alívio com uma respiração - o necessário regular e intenso Treinamento. Mas, repetindo, não se esqueça de respirar corretamente. Vera Ermakova
