Quando uma pessoa decide fazer dieta e começar a perder peso, costuma beber todo tipo de sucos e chás para perder peso. No entanto, paradoxalmente, a bebida para emagrecer mais eficaz é a água pura. E conhecemos até três argumentos a seu favor.
Todos nós já ouvimos falar da necessidade de beber cerca de dois litros de água por dia. Na verdade, essa afirmação é bastante controversa - o consumo de água depende das características individuais do corpo, campo de atividade, atividade física e clima.
“Acredita-se que, idealmente, uma pessoa deva consumir cerca de dois litros de líquido por dia. Mas atenção: estamos falando, em princípio, de qualquer líquido - sopas, frutas, verduras, chás e café também estão incluídos nesses dois litros. Sim, existem distúrbios hormonais e tubulares renais, nos quais uma pessoa é forçada a beber cinco ou mais litros por dia, mas, novamente, isso requer um diagnóstico adequado. Portanto, se você não é um bebê, seu equilíbrio hídrico é automaticamente mantido e você deve pensar nisso apenas em três casos: se estiver muito calor lá fora, se você for a uma sauna ou balneário e se tiver temperatura alta, em nessas situações, você precisa beber mais líquidos do que o normal."
Alexey Paramonov, Ph. D., diretor médico da rede de clínicas da família Dobromed
Beber água regularmente o deixará menos suscetível a lanches não saudáveis, como batatas fritas e batatas fritas, e também o ajudará a perder peso. Portanto, se você decidir perder peso, primeiro tente beber mais água fria. Há boas razões para isto.
A água vai reduzir a porção de comida ingerida
Um estudo publicado no verão de 2015 na revista Obesity mostrou que quem bebeu um copo de água fria meia hora antes das refeições por 12 semanas conseguiu perder 1,5 quilo a mais. Em geral, tudo é bastante lógico: um pouco antes da refeição, você tira alguns nutrientes da água, e também diminui a sensação de fome, que ajuda a se saciar mais rápido.
A água acelera o metabolismo
Cientistas alemães descobriram no final do ano passado: dois copos de água em temperatura ambiente podem acelerar o metabolismo em 30% em meia hora. O corpo aquece o líquido de 22 a 37 graus e gasta sua energia nele.
Água queima calorias
Um estudo semelhante publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afirma que o consumo regular de água fria pode queimar mais 490 calorias por semana. Para que o corpo seja capaz de aquecer um copo de água gelada até sua temperatura, são necessárias cerca de sete calorias para serem queimadas. Bebendo 10 copos de água fria por dia durante uma semana, você pode se livrar de quase 500 calorias. Faça esse truque regularmente ao longo do ano - e você perderá mais de 1,5 kg.
