O personal trainer falou ao portal online britânico Daily Mail não apenas sobre exercícios eficazes, mas também deu conselhos sobre como combiná-los com uma dieta especial que só aumentará os resultados.
Segundo Nádia, para tonificar o peito e esticar a pele do decote, tente "fazer" caminhadas com as mãos. Para fazer o exercício, fique em pé em uma prancha alta com as mãos na largura dos ombros. O corpo deve estar esticado em linha reta, o estômago e as nádegas devem estar para cima, as pernas devem estar retas, a cabeça não deve ser abaixada. Então, sem dobrar os cotovelos, "dê um passo para o lado" primeiro com uma das mãos e depois com a outra. Segure por um segundo e depois volte à posição inicial. Lembre de respirar. Comece com 3 séries de 15 repetições.
A especialista explica que esse exercício não só vai apertar o peito, mas também fortalecer os braços, além de fortalecer os músculos da pelve, das pernas e da parte inferior do corpo. Além disso, Fairweather recomenda incluir feijão vermelho como fonte de proteína vegetal e fibra, salmão rico em ácidos graxos insaturados ômega-3 e astaxantina, que melhora a elasticidade da pele e previne a formação de linhas finas e rugas. Além disso, no cardápio da pele bonita no decote, vale a pena incluir o tomate, que contém licopeno, que é responsável pela saúde da pele e protege contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta.
E o último conselho de um especialista é usar roupas íntimas de apoio para evitar seios caídos.
Foto: vostock-photo
