A vida é muito agradável, mas às vezes incrivelmente difícil. E o tema da morte, que preocupa a humanidade desde tempos imemoriais, ainda está cheio de perguntas sem resposta. As pessoas tentaram e estão tentando inventar o próprio "remédio" - se não para a vida eterna, pelo menos para a preservação da juventude. Bill Gifford, um jornalista científico e publicitário americano, tentou descobrir o que os cientistas conseguiram ao estudar essa questão candente. Ele compartilha os resultados de sua investigação em larga escala no livro “Envelhecer não é necessário! Be Forever Young, or Do Your Best for This”, publicado na Rússia pela editora“Alpina Publisher”. Acabou sendo empolgante, inteligente e, o mais importante, aplicável na vida. AnySports explica o porquê.
Começamos a viver mais
Este é um fato conhecido. Desde então, à medida que a pessoa se habituou aos rituais elementares de higiene - lavar as mãos, usar água limpa - a esperança de vida aumentou. Embora ainda exista uma desigualdade tangível nos indicadores entre residentes de países desenvolvidos e menos prósperos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, “a expectativa de vida média de recém-nascidos em 29 países de alta renda é de 80 anos ou mais, enquanto a expectativa de vida de recém-nascidos em 22 outros países da África Subsaariana é inferior a 60 anos.
No entanto, essa tendência influenciou significativamente o próprio fenômeno da velhice. Devido ao fato de que as condições de vida estão melhorando e as fronteiras da vida mudaram por várias décadas, o corpo dos habitantes modernos da Terra está envelhecendo mais lentamente.
Hoje, as pessoas de 70 anos são tão saudáveis quanto as de 60 décadas atrás. Sua condição física começa a se deteriorar muito mais tarde: agora os piores últimos cinco anos de vida ocorrem na idade de 80-85, e não aos 70, como antes.
Infelizmente, até agora, essa tendência é típica principalmente de países prósperos com um alto padrão de vida. Mas os cientistas acreditam que o processo de envelhecimento pode e até deve ser controlado, e isso deve ser feito o mais cedo possível. O segredo é estar atento a si mesmo, aos seus hábitos e estilo de vida.
Embora, de acordo com todos os gerontologistas (cientistas que lidam com o problema do envelhecimento), o processo de envelhecimento não tenha recebido atenção de forma abrangente. E, em vez de trabalhar para nos mantermos saudáveis e ativos ao longo da vida, esperamos por doenças típicas relacionadas à idade - doenças cardiovasculares, cognitivas, diabetes e até câncer.
Isso é ridículo, pois mais e mais pesquisadores estão começando a perceber que o envelhecimento é o principal fator de risco para diabetes, doenças cardíacas, câncer e Alzheimer, e que há algo no próprio processo de envelhecimento que liga todas essas doenças. Cada um deles começa imperceptivelmente e se desenvolve ao longo de um longo tempo sem quaisquer sintomas óbvios. Disfunções no nível celular, levando à doença de Alzheimer, começam décadas antes que as mudanças cognitivas sejam perceptíveis; o mesmo vale para doenças cardiovasculares e diabetes. Em outras palavras, quando percebemos que estamos doentes, é tarde demais para curar a doença. Então, por que não tentamos olhar mais a fundo - para entender o que exatamente nos torna vulneráveis a essas doenças durante o envelhecimento?
Tendo começado a investigar o problema, os especialistas descobriram muitas coisas interessantes. Por exemplo:
A terapia hormonal não é a resposta
Por muito tempo, acreditou-se que as injeções hormonais eram urgentemente necessárias durante a menopausa nas mulheres e na andropausa nos homens.
A terapia hormonal é uma tentativa de resolver um dos problemas mais óbvios do envelhecimento: somos decrépitos. Estamos perdendo nossa vitalidade. Os homens se tornam menos masculinos e as mulheres menos femininas. O estrogênio é uma substância maravilhosa; torna o corpo da mulher fértil e atraente, com pele lisa e curvas de dar água na boca, enquanto a testosterona proporciona aos homens músculos proeminentes, força masculina e autoconfiança. Mas na meia-idade, a produção de ambos os hormônios começa a diminuir - gradualmente nos homens e rapidamente nas mulheres.
A pesquisa mostrou que essa abordagem não melhora a saúde. Pelo contrário, o risco de desenvolver câncer de mama, doenças cardiovasculares, tromboembolismo venoso e acidentes vasculares cerebrais aumenta.
Os efeitos negativos estão associados não apenas às injeções de estrogênio e testosterona, mas também ao hormônio do crescimento ou hormônio do crescimento (STH). Estudos mostram que "o hormônio do crescimento e a longevidade estão inversamente relacionados". Se imediatamente após a ingestão desse hormônio, o bem-estar geral melhora, então, a longo prazo, um excesso de STH provoca o desenvolvimento de células cancerosas e pode levar à morte precoce.
Jejum - Prevenção do Envelhecimento
Acontece que nosso tempo de vida está diretamente relacionado ao nosso metabolismo, bem como à atividade vital das células. É assim que funciona:
Essas vias metabólicas estão ligadas a uma importante proteína celular chamada TOR, que funciona como um interruptor mestre em uma fábrica. Quando a chave é ligada, a fábrica (ou seja, a célula) começa a funcionar: os aminoácidos são ativamente processados em proteínas que servem como blocos de construção, intermediários, catalisadores, etc.
A supressão da atividade da proteína TOR também inibe as vias (mecanismos) de crescimento celular que se acredita causarem o envelhecimento. Quando o interruptor TOR é desligado, a produção de proteína para, o que retarda a divisão celular e o animal não cresce - e não envelhece. Em vez disso, suas células começam a se limpar e se curar. Além disso, nesse modo, eles resistem melhor ao estresse e usam a energia com mais eficiência - portanto, são mais difíceis de danificar. Este é um exemplo clássico de uma resposta hormonal positiva - a resposta ao estresse.
E o estresse, neste caso, nada mais é do que jejum! Dentro de limites razoáveis, é claro. Evolutivamente, o corpo humano está programado para suportar com sucesso a fome e fazer isso com benefícios! Concordo - nossos ancestrais raramente tinham a oportunidade de comer regularmente, várias vezes ao dia, e até mesmo com lanches. E isso levou ao fato de que as células do corpo humano para sua sobrevivência passaram a aderir a um princípio simples: não há comida - não adianta gastar energia no crescimento. O jejum intermitente ou o corte da dieta para 25% da ingestão diária normal suprimirá a produção do hormônio do crescimento e da proteína TOR, os dois principais motores do envelhecimento celular, de acordo com os pesquisadores. Na verdade, todo engenhoso é simples!
O que você pode fazer para viver mais?
Não existe uma receita universal para a longevidade. Existem muitos outros tópicos de pesquisa na ciência do envelhecimento. É bem possível que novas causas de mudanças relacionadas à idade sejam identificadas em breve. Por exemplo, é possível que em alguns casos a longevidade se deva à estrutura do DNA - aqui, uma terapia simples definitivamente não é suficiente! Mas, até agora, os especialistas observam que o caminho mais acessível e no combate ao envelhecimento não são as drogas, mas uma atitude consciente em relação a si mesmo. Em primeiro lugar, em matéria de nutrição e atividade física.
Por isso, na alimentação, é preciso saber quando parar - os exemplos de muitos centenários mostram que o excesso de delícias culinárias não é necessário para uma existência saudável. A dieta deve ter um nível balanceado de proteínas e carboidratos, bem como um teor moderado de açúcares - todas essas substâncias aceleram a produção do hormônio do crescimento e da proteína TOR.
No que diz respeito à atividade física, então ela deve ser absolutamente adicionada à sua vida. Você não precisa praticar esportes - o principal é que você tenha bastante movimento em sua vida diária. Com ele, talvez, o sentido da vida venha para ela!
Esteja atento a si mesmo, seja ativo e preste atenção no que você come. E lembre-se de aproveitar a vida!
