Muitos clubes desportivos com piscina oferecem, para além do horário gratuito de natação, treinos aquáticos especiais sob a orientação de um treinador. E se você prestar atenção, grandes grupos de pessoas geralmente são recrutados para o aqua fitness. Junto com a treinadora de hidroginástica Larisa Latosha, especialista com 20 anos de experiência, entendemos o que é aqua fitness - comum
natação
ou um treino efetivo completo. Se no condicionamento físico clássico os exercícios com movimentos e saltos são a base, então a hidroginástica se baseia na resistência da água - os "nadadores" a superam ao fazer exercícios e alcançam os resultados desejados, que podem ser combater a celulite, queimar calorias extras, perder peso, aumentar elasticidade da pele. mais sobre o assunto
O segredo de Evelina Bledans: para um corpo esguio, a atriz opta por nadar com nadadeiras A estrela contou em entrevista a Elena Malysheva sobre a técnica que ajuda a manter os músculos em boa forma.
Além disso, hidroginástica refere-se a tipos funcionais de treinamento - ou seja, além de melhorar a forma, qualidades como força, resistência, flexibilidade também estão sendo trabalhadas. Só tudo isso acontece na água, o que significa que não há carga na coluna ou nas articulações - joelho e quadril. Outra vantagem é a prevenção de varizes e drenagem linfática - a remoção do excesso de líquido do corpo. “A hidroginástica pode ser praticada em qualquer idade, sem restrições. E essa é uma excelente prevenção para pessoas a partir da terceira idade, que podem prolongar sua atividade física sem agredir as articulações. Além disso, a hidroginástica ajuda a se preparar funcionalmente para algum tipo de competição. E não só para mulheres, mas também para homens. A única coisa é que você não vai conseguir aumentar o volume muscular na hidroginástica”, explica Larisa Latosha, treinadora de hidroginástica. Treinamento de fitness aquático. Foto: Global look imprensa Existem contra-indicações para este tipo de treino. A hidroginástica não é adequada para pessoas que sofrem de asma brônquica e reações alérgicas ao cloro. E também para aqueles que sofreram recentemente um ataque cardíaco. Mas mesmo assim - neste caso, aulas em grupo são contra-indicadas. Mas o treinamento individual com um instrutor qualificado só trará benefícios e se tornará uma excelente oportunidade para restaurar o corpo no período de reabilitação. “A hidroginástica sem dúvida trará mais benefícios para quem ama a água. A água em si é muito relaxante, o que tem um efeito benéfico no equilíbrio mental e no bem-estar”, afirma Larisa Latosha. - “O metabolismo na água funciona bem, queimam-se calorias, e se uma pessoa quer emagrecer, seguindo as recomendações do treinador, pode fazê-lo com facilidade e conforto”. Ajuda do Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Mestre em Esportes em Ginástica Rítmica, Melhor Instrutor do ano Onfit, Metodologista da Academia de Fitness na direção de Hidroginástica, Treinador em Hidroginástica e Hidroginástica para Gestantes. 20 anos de experiência.
