Quais produtos procurar o cálcio, como ser feminina com um corte de cabelo curto, como usar o azeite de oliva no aliciamento e outras dicas das estrelas.
Cameron Diaz
1) adicione óleos a todos os pratos
Os óleos atendem de 20 a 35 por cento de suas necessidades de energia. A gordura melhora o sabor dos alimentos, ajuda a abrir temperos e especiarias, evita o ressecamento e descamação da pele, estimula a atividade cerebral e as vitaminas com ela são melhor absorvidas. Costumo cozinhar em azeite - por exemplo, asse vegetais ou frango. Eu também adoro os de nozes - é farto e aromático, você pode temperar uma salada.
2) amo especiarias
Aprenda a usar temperos e especiarias de maneira adequada - como canela, noz-moscada, baunilha e cardamomo substituirão o açúcar. Fatias de maçã polvilhadas com cardamomo são um lanche doce e saudável.
3) Beba água pela manhã
Todas as noites, antes de ir para a cama, encho uma grande garrafa de vidro com água e coloco na mesa do banheiro. Pela manhã, escovando os dentes, bebo água imediatamente. Enquanto você dorme, uma grande quantidade de umidade sai de seus pulmões com a respiração; o primeiro passo é se reequilibrar.
4) Beba antes do treino
Beba pelo menos dois copos de água algumas horas antes da aula. Em cerca de quinze minutos, beba outro meio copo ou um copo.
5) O lanche pré-treino deve conter proteínas, gorduras e carboidratos
Os carboidratos consumidos em sua forma pura são digeridos muito rapidamente. Mas se você adicionar gorduras e proteínas a eles, o processo fica mais lento. A proteína ajuda a reparar os músculos. Espalhe uma fatia de queijo e uma fatia de abacate na torrada de trigo integral para obter energia.
6) esticar
Estou pronto para fazer exercícios de alongamento 24 horas por dia. É o conhecimento do corpo, relaxamento da alma e preparação dos músculos para a atividade física. Durante o dia, tento aproveitar todas as oportunidades para me alongar: faço curvas enquanto espero o elevador, rolo a cabeça enquanto preparo o café da manhã.
7) não beba bebidas açucaradas
Só não beba e pronto! Uma garrafa de 1/2 litro de "bebida esportiva" ou refrigerante contém cerca de 17 colheres de chá de açúcar adicionado - tenha isso em mente.
8) priorizar frutas em vez de doces
Você notou que os doces geralmente vêm em cores e sabores frutados? Na verdade, o pirulito é uma fruta falsa. Ele quer se tornar uma fruta e tenta se assemelhar a ele na aparência e no sabor. A laranja da estação é tão doce quanto pirulito e ainda mais saborosa porque é real.
9) O cálcio não é encontrado apenas em produtos lácteos
Vegetais verde-escuros (brócolis, couve, couve chinesa) são ricos em cálcio. Em vez de um copo de leite de vaca, experimente soja (um copo - 300 mg de cálcio), soja (261 mg), brócolis (180 mg), um punhado de amêndoas (80 mg).
10) usar a escada
Melhor ainda, suba as escadas correndo! Ou caminhe devagar, controlando cada passo, contraindo os glúteos e os quadris. Qualquer contração muscular é uma carga para o corpo.
11) não se sente na frente da TV
Sente-se no chão, estique as pernas, alcance os dedos dos pés, conte até três. Em seguida, levante-se, coloque as mãos atrás da cabeça, conte até três, sente-se no chão e repita o exercício. Faça isso 20 vezes seguidas, acelerando seu ritmo para acelerar sua frequência cardíaca.
Scarlett Johansson
12) Corretivo é a melhor base para sombra
A maquiadora Pat McGrath me ensinou essa técnica - com ela trabalhamos em todas as campanhas publicitárias da Dolce & Gabbana. Se você aplicar The Perfect Finish nas pálpebras, qualquer sombra terá uma duração superdurável.
13) suco de limão - para manchas vermelhas
Se estou cansado, manchas vermelhas aparecem em meu rosto. Diluo o suco de limão com água e limpo o rosto. Antes de eventos importantes (como o Oscar ou o Globo de Ouro), faço isso por cinco noites seguidas. Mesmo sem bases e corretivos, a pele fica radiante.
14) usar produtos orgânicos
Recentemente, descobri a máscara orgânica de Manuka. Eu vaporizo meu rosto e aplico. Eu lavo depois de 15 minutos. A pele fica muito macia e a maquiagem adere perfeitamente.
15) fazer esfumaçado com um lápis
Trace o contorno dos olhos com um lápis escuro e, a seguir, misture essa linha com uma gota de vaselina.
16) Aplicar corretivo antes da base
Ajuda a encobrir os hematomas sob os olhos, para esconder o inchaço. E parece natural!
Eva Mendes
17) Como criar rapidamente o efeito das ondas da praia
Antes de ir para a cama, aplico um creme de cuidado indelével no cabelo e coloco uma touca de banho. De manhã eu tiro, deixo os fios secarem por conta própria. Acontece o efeito de um estilo descuidado.
18) Água de rosas para limpeza
Água pura resseca a pele, então escolho produtos com água de rosas. De manhã e à noite, limpo a pele com um algodão. É refrescante!
19) Massageie seu rosto
Este é um dos métodos mais eficazes na luta por uma pele jovem! Mas lembre-se: uma massagem facial rejuvenescedora adequada deve ser acompanhada de dor - tanto que uma vez chorei durante uma sessão.
Karlie Kloss
20) Leve equipamentos esportivos nas viagens
Eu carrego pesos de tornozelo de 3 kg e faixas de resistência. Se tenho preguiça de ir para a academia, treino na sala por pelo menos 15 minutos.
21) Faça exercícios "casuais"
Andar pela cidade, andar de bicicleta com os amigos, usar escadas em vez de escadas rolantes - isso às vezes pode substituir uma ida completa para a academia. Tire vantagem disso.
22) Falta de café da manhã
Quando faço exercícios pela manhã, tomo café da manhã com iogurte grego e bebo suco de vegetais espremido na hora. Segundo café da manhã após o treino - Gosto de ovos mexidos com abacate (gorduras e proteínas) e suco de frutas (carboidratos).
23) Snack de proteína
Depois do treino, costumo preparar para mim um shake de proteína de leite de amêndoa, banana, gelo e proteína natural de chocolate em forma seca.
24) Escolha seu esporte favorito para treinar
Não gosto de correr, mas adoro girar - uma aula em grupo de bicicleta ergométrica que simula uma corrida de bicicleta. O esporte deve ser divertido - então haverá benefícios.
Kate musgo
25) Como remover vestígios de fadiga do rosto
Encho uma pia com água gelada, corto um pepino nela e mergulho o rosto por alguns minutos. Atualiza instantaneamente.
26) Xampus roxos
Loiro é facilmente lavado. Para preservar a sombra, lavo o cabelo com xampus roxos especiais. Eles não só prolongam o efeito da coloração, mas também tornam a cor mais fria e bonita.
27) Chuveiro de contraste
Todas as manhãs começam com isso! Primeiro, eu me mergulho com água morna - eu amolento a pele e a esfrego. Então eu ligo a água fria - ela tonifica o corpo e ajuda a acordar completamente.
28) Restos de batom dos lábios - nas maçãs do rosto
O maquiador Dick Page me aconselhou certa vez: "Depois de colocar nos lábios, dê um tapinha neles com a ponta dos dedos e, a seguir, misture o que resta nas maçãs do rosto". Agora, esta é minha regra - a imagem fica um pouco desleixada.
29) usar óleo de argan
Eu aplico óleo de argan, coloco minha cabeça para baixo e seque a partir da raiz. Então eu penteio. O cabelo fica hidratado e o penteado é perfeito.
Halle Berry
30) Tenha um "dia de desobediência"
Permita-se comer junk food no domingo. Você não vai melhorar a partir de um dia, você não vai interromper o regime e vice-versa, você vai "sacudir" o metabolismo.
31) Massageie seus lábios com uma escova de dentes
A pele fica lisa e o sangue corre para os lábios. Então aplico um bálsamo simples. Eles ficam tão brilhantes que nenhum batom é necessário.
32) Água de rosas - antes de aplicar a maquiagem
Limpo meu rosto com um algodão embebido em água de rosas pela manhã antes de aplicar o primer.
33) Se você tem cabelo cacheado
Quando quero cachos, aplico um condicionador leave-in no cabelo e seco. Se meu objetivo é reto, eu uso um condicionador comum, enxáguo, puxo os fios. Eu amo a marca americana de cabelos Mixed Chicks.
34) Sistema de treinamento "Cinco fatores"
Meus treinos começam com exercícios cardiovasculares (corrida, ciclismo e pular corda), depois exercícios de força (flexões e agachamentos com halteres). Depois disso, eu aperto a imprensa e faço giros. No final do treino, corro na pista por alguns minutos.
Elizabeth Hurley
35) pegar um cachorro
Isso ajudará você a perder peso. Corro diariamente no parque com meus animais de estimação. Meia hora de jogo intenso é o seu substituto para um treino na academia.
36) Diga não aos alimentos ricos em amido
Não há macarrão, pão, queijo ou batata frita em minha dieta. Amo peixes, vegetais e arroz integral. Costumo cozinhar sopas de vegetais. Eu faço comerciais de biquínis e é meu trabalho manter o controle do que como.
37) Relaxe
Depois de colocar meu filho na cama, encho a banheira com água, acendo velas e adiciono grãos de sal do mar morto e uma gota de óleo de Jo Malone. Ele relaxa e suaviza a pele ao mesmo tempo.
38) Óleo de amêndoa doce orgânico para estrias
Usei tudo durante a gravidez. Eu não tenho nenhuma estria! Realmente funciona.
39) Cozinhe seus próprios doces
A torta caseira mais "prejudicial" tem apenas quatro ingredientes - ovos, açúcar, manteiga e farinha. Às vezes não é assustador pagar por um prato desses. A mesma torta da loja conterá aditivos mais prejudiciais.
Emma Stone
40) Substitua o café por vitamina C e água de coco
Tento não beber café. Cápsulas solúveis de vitamina C e água de coco tonificam ainda melhor.
41) Use joias e maquiagem se tiver cabelo curto
Uma vez decidi fazer um corte de cabelo de menino. Mas, ao mesmo tempo, queria permanecer feminina. Eu fiz maquiagem clássica, usei brincos grandes e usei tiaras pretas finas sem strass na minha cabeça - parecia muito elegante.
42) Velas perfumadas irão animá-lo
Eu os levo para todos os lugares comigo. O cheiro familiar ajuda a relaxar após o voo e se adaptar rapidamente a um novo lugar. Eu amo a vela Roses da Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Sem dietas
A nutrição adequada é a única maneira. Gosto de comida vegetariana, raramente como carne. Eu tiro gorduras saudáveis de abacates e nozes. Não misture muitos ingredientes - você tem que controlar o que come. Amo cozinhar - faço minha própria manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa.
44) Após o creme, massageie seu rosto com um aparelho de beleza
Eu tenho este dermaroller com microagulhas Environ - eu ando sobre meu rosto sobre um creme ou soro. Ajuda os produtos a absorverem melhor.
45) Lave o rosto com sabão e água fria
Então eu borrifo Água Facial Georgia Louise Rose no meu rosto - a pele está hidratada e pronta para maquiagem ou creme noturno.
46) Use saquinhos de chá de camomila e cubos de gelo
Coloquei-os nos olhos e os sinais de cansaço desapareceram.
47) Copo de suco verde
Eu bebo todos os dias: é uma mistura de espinafre, aipo, limão, maçã, couve e gengibre. A cobrança do dia inteiro é garantida! Meu filho Tobin também gosta dessa bebida.
Júlia Roberts
48) O azeite de oliva é o melhor produto de beleza
Aplique no cabelo para adicionar brilho. E quando preciso me preparar para o tapete vermelho, faço uma massagem nos pés e coloco meias quentes. Pela manhã, eles ficam macios e bem tratados.
49) Cílios e sobrancelhas - o principal na maquiagem
Curve os cílios e molde as sobrancelhas - então você não precisará de maquiagem. Tenho creme suficiente e batom claro para minha maquiagem diária.
50) Morango para um sorriso branco e nítido
De manhã escovo os dentes com morangos - corto as bagas e coloco na escova. Dá brilho ao esmalte. Em seguida, limpo com uma pasta de flúor. Eu sorrio muito, então meus dentes devem estar ótimos.
Mila Kunis
51) Maquiagem mínima
Meu princípio é que menos é mais. Se eu usar rímel, só tingi os cílios superiores. Fico irritada quando o rímel fica borrado. Eu não gosto de sombra - aplicar muito tempo. Às vezes posso enfatizar os cantos dos olhos com um lápis.
52) Pratique o esporte que você gosta
Eu não gosto de cardio e não considero necessário me forçar. Pilates e spinning recentemente descobertos - por que não fitness? Eu também adoro caminhadas.
Margot Robbie
53) Experimente o Esquisito Fitness
Encontre um esporte que você goste. Para mim, é hóquei, golfe e surf. Mas também não me esqueço do ginásio - tento visitá-lo todos os dias. Para meu papel como Harley Quinn no Suicide Squad, eu tive que dominar o jiu-jitsu, lançamento de espadas, manuseio de armas e ginástica.
54) Dias de jejum de aipo
Adoro batatas fritas, sanduíches e cerveja. Mesmo na preparação para as filmagens, posso me dar ao luxo de comer algo prejudicial. Mas isso só acontece porque treino várias horas todos os dias. Com todo o meu amor por batatas, não é difícil para mim desistir de carboidratos rápidos e sentar-me apenas em palitos de cenoura e aipo por vários dias.
55) Marcas australianas
Esfregue seu rosto diariamente, mas apenas com meios comprovados. Adoro marcas australianas como Aesop, Qi Beauty e Kora Organics.
56) Um sotaque na maquiagem da noite
No dia a dia, prefiro a maquiagem mais comum e discreta. Eu me concentro nos lábios ou nos olhos. Em eventos, sou mais frequentemente vista com olhos pretos esfumados, delineador grosso e cílios bem coloridos. Máscara favorita - Oscilação da Lancôme.
57) Vá para a piscina
Nadar não apenas queima muitas calorias, mas também o revigora durante todo o dia. Este é um dos meus treinos favoritos.
Victoria Beckham
58) Não mascare o problema, mas resolva-o
Eu sofri de acne na adolescência e escondia imperfeições sob uma espessa camada de maquiagem. Agora eu aviso outras garotas desse erro. Terminada a adolescência, sua pele ficará melhor, desde que você use produtos de qualidade.
59) não exagere no spray de cabelo
Por favor, ao adicionar volume ao seu cabelo, controle a quantidade de verniz para que você não sinta que está preso em um túnel de vento!
60) Aprenda a amar as falhas
Não recomendo fazer cirurgia de mama. Fique feliz com seu tamanho natural. Apenas alegre-se com o que você tem.
61) Smoky Eyes é sexy
No vídeo filmado em apoio à coleção de maquiagem Estee Lauder, eu disse que adoro maquiagem com brilho e acho sexy. Para um look expressivo, trago a membrana mucosa com um lápis escuro e aplico sombras na pálpebra inferior, sombreando suavemente do canto externo ao interno.
62) Não pareça despenteado na frente do seu namorado ou marido
Você quer que ele olhe para você e se sinta atraído? Depois, quando estiver em casa, sempre penteie o cabelo, escove os dentes e penteie as sobrancelhas.
Jennifer Aniston
63) Sem injeções
Não estou preocupado com o envelhecimento - é um processo natural e cada ruga do meu rosto é uma marca de um período específico da minha vida. Acredito que o cuidado e a nutrição adequada prolongam a juventude da pele. Testado: se você injetar, você parece mais velho e admite que não está pronto para se aceitar como é. Portanto, nunca apliquei nenhuma injeção.
64) Café da manhã farto
Começo a manhã com um copo de água morna com limão e não me esqueço de tomar o café da manhã: ovos cozidos e torrada integral Ezequiel com abacate e uma gota de óleo de coco, ou aveia com leite de amêndoa e frutas vermelhas.
65) Almoço e jantar saudáveis
Gosto de sopas de vegetais de abobrinha e espinafre.
Coma salmão duas a três vezes por semana - o ômega-3 ajuda a controlar o peso e melhora a pele. Jantar leve - salada de peixe em azeite com quinua.
66) Um pouco "ruim"
Minha dieta é rica em proteínas e pobre em gorduras prejudiciais à saúde, mas posso comer espaguete à carbonara, que meu marido cozinha magicamente. Às vezes me permito ser frito. A regra principal é "calcular" as calorias durante o treinamento.
67) Interval Run
Não vou à academia, faço exercícios em casa pelo menos 30 minutos todos os dias. Idealmente, esta é uma corrida intervalada, mas eu tive uma lesão na perna, então fiz uma pausa agora.
Lily Collins
68) Comece o dia com esportes
E não estou falando de academia - não gosto, só quero sair. Começo a manhã com uma corrida ou um passeio de bicicleta.
69) Enfatize sua dignidade
Eu tenho lábios carnudos por natureza, então tento enfatizar isso: eu uso batons claros e escuros para eventos noturnos. Gosto de vinhos, fúcsia, laranja e tintos clássicos.
70) experimentar a cor do cabelo
Por muito tempo ela foi uma morena de pele branca como a neve, e em 2009 pintou o cabelo de vermelho. Seis anos depois, experimentei a cor da moda Marsala
Madonna
71) Água de coco
Fiel a ela há vários anos - substitui os smoothies. Eu bebo após o exercício para me recuperar entre as refeições. Ele contém muitos oligoelementos úteis (potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro) e vitaminas B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Use óleo de semente de uva
Depois do banho, aplico em todo o corpo - é melhor absorvido do que o azeite de oliva e a pele fica elástica.
73) Alternativa para marca-texto
Em vez disso, uso vaselina - aplico nas maçãs do rosto e sob a sobrancelha.
74) Experimente o Programa de Nutrição dos Cinco Fatores
Como alimentos saudáveis cinco vezes ao dia em pequenas porções, mas uma vez por semana me permito alimentos doces e outros não saudáveis. As refeições devem conter no máximo cinco ingredientes e um equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos.
75) Pular leite
Aqueles que querem perder peso precisam desistir dos laticínios - eles afetam os hormônios. Eu não bebo.
76) Tempere as saladas com vinagre de maçã
É um depósito de vitaminas B1, B2, B6, C, E e A, bem como oligoelementos - magnésio, cálcio, silício. Aumenta o metabolismo.
77) Para o café da manhã - proteínas, gorduras e carboidratos
Tomo café da manhã com duas claras de ovo, um punhado de amêndoas e um prato de frutas frescas. Isso dá um impulso de energia e força para o dia todo.
Gwyneth Paltrow
78) Treinar cinco vezes por semana
Eu faço uma hora e meia - 45 minutos de cardio e 45 minutos de exercícios de força. Para se dedicar ao esporte, você não precisa de muito esforço - o desejo principal é.
79) Faça sua dieta
Antes do treino da manhã bebo uma xícara de café com leite - isso revigora. Depois da máquina de cardio, tomo café da manhã com vitaminas de frutas ou vegetais. O almoço consiste em salada de legumes e janto com macarrão ou batata com brócolis.
80) Chuveiro de rosto com contraste
Eu mergulho um guardanapo de pano na água quente e limpo meu rosto com ele. Então coloquei meu rosto em uma tigela de água gelada por alguns segundos. Repito o procedimento várias vezes e aplico um creme de dia.
81) Use óleo de gergelim
Substitui qualquer creme facial e corporal. Depois disso, a pele fica macia e sedosa.
Miranda Kerr
82) Um copo de água morna com suco de limão
Eu espremo meio limão na água. A bebida ativa o processo de digestão, limpa o corpo e aumenta a imunidade.
83) Peeling
Faço isso todas as manhãs com uma escova seca. Esfregar o rosto e o corpo melhora a circulação sanguínea e limpa a pele. Aplico no corpo os Hidratantes Kora que criei e repito os movimentos da massagem com o pincel.
Reese Witherspoon
84) Comida para bebê
Em vez de almoçar, às vezes posso comer alguns potes pequenos de papinha de bebê. Eles também são ótimos substitutos para lanches.
Chloë Grace Moretz
85) Protetor labial - na pele ao redor dos olhos
Eu uso Lucas Papaw Pomada Hidratante Lip Balm. Suaviza a pele - depois é mais fácil para o corretivo esconder vestígios de fadiga.
Jennifer Lopez
86) Óleo de toranja
A inalação com óleo essencial reduz o apetite. Especialistas confirmam a eficácia desse hack. Respirar os vapores do óleo de toranja por 15 minutos, 3 vezes ao dia, realmente ajuda você a comer menos.
Lisa Rinna
87) Esfoliante labial canela
Não só remove as partículas mortas da pele, mas também aumenta o volume dos lábios.
A canela tem um efeito estimulante nos capilares, aumentando o fluxo sanguíneo para os lábios e estes se tornam mais volumosos.
Emma Stone
88) adicione bicarbonato de sódio ao limpador de rosto
Depois de lavar desta forma, a pele fica radiante e os cremes são absorvidos instantaneamente.
Cindy Crawford
89) Loção de leite caseira
Eu misturo com água na proporção de 50/50 e, em seguida, limpo meu rosto e decote duas vezes por dia. A loção deixa a pele macia e saudável.
Jennifer Aniston
90) Lasanha Vegetal
Corte as abobrinhas e as berinjelas em rodelas grossas. Coloque em uma assadeira, alternando com fatias de queijo magro e leve ao forno por 25-30 minutos. Você pode até comer esta lasanha para o jantar.
91) Agachamento
Antes de ir para a cama, faço agachamentos e balanço o abdômen em várias abordagens - em paralelo, costumo falar ao telefone ou assistir TV.
92) Máscaras naturais
Quando tenho tempo, faço máscaras: misturo clara de ovo com purê de abacate.
93) Creme com filtro SPF
Em vez de um hidratante, eu uso protetor solar com FPS 50 da Aveeno - ele suaviza perfeitamente a pele.
94) Pilates e ioga
Eu faço Pilates duas vezes por semana e ioga três vezes com minha personal trainer Mandy Ingber, a criadora do programa de Yogalosofia.
Todos os exercícios de alongamento queimam calorias rapidamente.
95) Maquiagem mínima
O Tecido Facial Giorgio Armani ou a tonalidade hidratante Laura Mercier são suficientes para mim. Eu também amo o Dr. Hauschka e blush pêssego claro Joues Contraste (tom In Love) da Chanel.
Vera Brezhneva
96) Automassagem
“Antes de tomar banho, costumo massagear meu corpo com uma escova de cerdas naturais - esfolia bem as células desnecessárias. Depois do banho, eu não limpo minha pele, mas limpo com uma toalha. Depois aplico leite ou creme corporal para hidratar, nutrir e levantar. Eu uso um massageador manual para trabalhar nas nádegas, coxas e estômago. Isso melhora a circulação sanguínea e o trabalho do produto aplicado."
97) Limpeza doméstica
“Uma vez por semana eu definitivamente uso meus pertences, não tenho tempo para ir a um salão de beleza ou spa para isso. Portanto, eu mesmo faço em casa. Pode ser açúcar com mel e café moído com mel. O toque final é que você pode adicionar mais algumas gotas de óleo. Esfrego todo o corpo até ficar seco. Presto atenção especial aos cotovelos, nádegas, coxas, calcanhares."
Natalia Ionova
98) Cuidados com os cabelos
Quando cuido do meu cabelo, fico com um “efeito sanduíche”. A primeira etapa é a lavagem. Recomendo um shampoo mais seco para expor os flocos do cabelo. Pode ser qualquer shampoo para dar volume - sempre deixa o cabelo mais seco, depois absorve ainda mais o produto. Um tratamento rápido para o cabelo também é possível em casa. Por exemplo, Kerastase tem essa linha em cápsulas. Produtos restauradores são aplicados em todo o comprimento do cabelo, mas não na raiz - caso contrário, você perderá volume. Recomendo passar depois uma escova nos cabelos, para que o produto fique bem distribuído e melhor absorvido.”
Meraia Kerry
99) hortelã-pimenta
Eu amo gloss labiais - adiciono algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a eles para estimular a circulação sanguínea. Os lábios ficam carnudos.
