Como deixar o corpo firme e ajustado? Colecionei truques de beleza de estrelas e conselhos médicos.
Microvibração de compressão no dispositivo de terapia endospheres
Este procedimento aperta perfeitamente e melhora a microcirculação sanguínea. O método é baseado na massagem de vibrocompressão, que é realizada por meio de um aparato especial constituído por microesferas. Eles giram em torno de seu eixo, proporcionando um efeito delicado na pele.
As endosferas são usadas há muito tempo na medicina esportiva. Vários anos atrás, foi adotado por cosmetologistas. Esta é uma técnica segura e não invasiva que permite combater a celulite, o edema e a flacidez da pele. “Endosphere” é um procedimento favorito do fundador da rede de salões Keep Looking, Ksenia Shipilova: “Adoro o efeito do procedimento“Endosphere”. Eu amo scrubs e wraps - nunca há muitos deles. Se eu for para outro país, sempre vou ao spa local - mesmo que não goste do resultado, fico feliz por ter experimentado”.
Regime de bebida
A água é um solvente universal. É ela a responsável pela regulação dos processos metabólicos da gordura subcutânea. Se não houver água suficiente, os processos metabólicos ficam mais lentos. O cumprimento do regime de bebida é o primeiro passo para firmar a pele. Foi com ele que Aiza Anokhina iniciou sua jornada até a figura ideal de It –girl: “Minha manhã começa com os primeiros raios de sol. Se tiver tempo, faço exercícios para o rosto. Depois de colocar as crianças na cama à noite, começa a hora das máscaras, massagens e outras "amenidades" femininas. Eu amo a vida em Bali porque tenho tempo para praticar esportes lá. Em Moscou, você precisa procurar uma "janela" para isso.
Eu bebo muita água, tomo vitaminas - vitamina D, suplementos dietéticos para o funcionamento normal do trato digestivo. Durante o dia, sempre coloco protetor solar na pele."
Banhos e saunas
Uma visita regular ao banho é uma excelente forma de prevenir e complicar a terapia da celulite. A exposição à alta temperatura melhora a circulação sanguínea, o fluxo linfático, normaliza os processos metabólicos, busca tonificar a pele e ajuda no combate à "casca de laranja". Quando for para a sauna, não se esqueça da garrafa térmica do chá, que ajuda a eliminar as toxinas. Dê preferência às ervas. Nossa escolha é o chá de gengibre com menta, framboesa, morango e manjericão. Uma grande fã do balneário - Inna Malikova: “Eu sou uma verdadeira beautygolic, adoro tudo relacionado à beleza, cremes, esfoliantes. Simplificando, eu amo tudo o que você pode colocar em si mesmo. Eu vou para a sauna e banho, e frequentemente faço massagens e envolvimentos corporais - depois deles a pele fica tão macia e elástica!"
Dieta balanceada
A dieta inadequada é uma das causas mais comuns de celulite. A deficiência de fibras na dieta e o excesso de doces levam a uma má circulação sanguínea. É impossível se livrar completamente da celulite sem ajustar a dieta. A dieta diária deve ser rica em proteínas, frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3. A mesma opinião é compartilhada pela atriz Nastya Zadorozhnaya: “Com as restrições alimentares, em primeiro lugar a nossa pele sofre, a dieta afeta instantaneamente a tez. Peço uma nutrição deliberada, já que passei por tudo isso sozinha, e é exatamente isso que quero dar quando quero dar conselhos práticos. A coisa mais importante que entendi é que você precisa beber água, e tanto quanto possível. Além disso, vivemos em uma das cidades mais adaptáveis do mundo, onde você pode comer comida deliciosa e saudável o tempo todo.”
Atividade física
A nutricionista Elena Golubchinskaya afirma: “A celulite se desenvolve devido à falta de atividade física e ao sedentarismo. Com cargas insuficientes, o fluxo de linfa dos tecidos do corpo fica mais lento, os órgãos começam a sofrer com a falta de oxigênio e nutrientes. O resultado é excesso de peso e celulite mais pronunciada. Um fator adicional é o estresse. A irritabilidade nervosa causa a liberação ativa de adrenalina e norepinefrina na corrente sanguínea. Se houver muitos desses hormônios, ocorre um espasmo dos vasos sanguíneos e processos de estagnação nos tecidos."
Sem dietas
A falta de micronutrientes e macronutrientes na dieta também pode causar "casca de laranja". A adesão estrita a uma dieta não garante uma saúde livre de celulite. Na maioria dos casos, uma restrição alimentar estrita leva a uma deficiência de micro e macronutrientes necessários para o funcionamento normal do corpo. Isso é muito estresse para ele! Tentando se adaptar às novas condições, o corpo entra no modo de "armazenamento", transformando tudo em tecido adiposo subcutâneo.
Automassagem
Nenhum creme anticelulite o salvará da "casca de laranja" sem exercícios e massagens. A cosmetologista Aisulu Tokayeva afirma: “Aplicar apenas um creme anticelulite é um exercício inútil. Isso deve ser seguido por uma automassagem. Só assim as moléculas podem penetrar mais profundamente, afetando a origem do problema. Você pode usar potes - de vidro, borracha, muitos deles agora são vendidos em farmácias. Mas isso deve ser feito com muito cuidado - há contra-indicações. Por exemplo, varizes e vasinhos”.
Dieta correta
De acordo com a endocrinologista Marina Berkovskaya, uma dieta bem composta é a chave para o sucesso. Alguns alimentos realmente ajudam a melhorar a condição da pele, aumentando a firmeza e o tônus: “Eu citaria, em primeiro lugar, os alimentos ricos em antioxidantes - frutas frescas da estação e especialmente frutas vermelhas. A lista de produtos "anticelulite" inclui nozes, cacau natural, chá verde e preto. Isso inclui peixes gordurosos, que contêm uma grande quantidade de ácidos graxos amega-3 - eles tornam as membranas celulares elásticas. Veja os 8 passos para obter nutrição aqui.
É impossível não incluir alimentos ricos em fibras, que vão diminuir a absorção de açúcares, gorduras, criar a microbiota correta, porque, em geral, ela determina o nosso metabolismo - são frutas e vegetais frescos em grandes quantidades. E incluir também na dieta produtos proteicos naturais - carnes, peixes, aves, porque a proteína é a base do tecido conjuntivo, componente da gordura subcutânea”.
