“Cientistas americanos tentaram determinar os benefícios da corrida e calcularam o quanto ela prolonga a vida.
Descobriu-se que uma hora desse tipo de esporte prolonga a vida em até sete horas. É verdade que os especialistas observam que esse efeito só aparece com treinamento constante.
Se você correr ocasionalmente e de acordo com seu humor, isso não terá um efeito especial na saúde. Conforme observado pelos médicos, para restaurar a saúde, será suficiente funcionar pelo menos uma vez por semana, escreve o site “Imprensa Livre”.
Vale ressaltar que, devido à corrida regular, o risco de morte prematura por doenças do sistema cardiovascular é reduzido em 40%. Segundo os cientistas, a corrida ajuda a reduzir o peso e normalizar a pressão arterial. E isso, por sua vez, leva a anos adicionais de vida.
Como enfatizam os especialistas, mesmo aqueles que fumam, bebem álcool ou sofrem de várias doenças crônicas obterão um efeito benéfico para a saúde com uma corrida leve, relata o canal de TV "360".
A isto acrescento que não se deve exagerar, não precisa de tentar correr maratonas desde o primeiro dia, tudo é gradual …
VASILY DROBOT, Fisiculturista Natural
A vida é prolongada não pelo próprio funcionamento, mas pelos picos hormonais que ela provoca.
Quando você corre e começa a sentir cansaço e desconforto, mas ao mesmo tempo uma espécie de euforia - isso significa que no momento em que você ativa a produção dos hormônios do estresse como o hormônio do crescimento, testosterona e adrenalina, esse momento é a chave em termos de benefícios para a saúde …
Para obter este benefício, você simplesmente tem que sentir algum estresse com o exercício, apenas hormônios são liberados em resposta a ele (e a dependência é diretamente proporcional, quanto mais estresse - mais hormônios), mas então, em troca, você receberá prazer que compensa todo o desconforto.
A estimulação regular das glândulas endócrinas desta forma irá mantê-las em boa forma, o que permitirá que você permaneça jovem e saudável por muito mais tempo.
Apenas preste atenção em como as estrelas de Hollywood parecem tomando o hormônio do crescimento de fora - todos parecem várias décadas mais jovens do que sua idade.
E é um fato científico comprovado que o GH tem efeitos anti-envelhecimento, além de aumentar a imunidade, construir músculos e queimar gordura.
Em geral, aqui está a receita do "elixir da juventude":
Atividade física regular (corrida intervalada é preferível em vez do cardio monótono), mas não exagere e vá a extremos. O estresse deve ser suficiente, mas não excessivo (e não deve ser confundido com estresse psicológico, que pode superestimar cronicamente o cortisol, que tem um efeito extremamente negativo na saúde).
