Por que algumas pessoas praticam esportes literalmente do jardim de infância à velhice, enquanto outras tentam uma coisa, depois outra - e desistem o tempo todo?
Não é falta de motivação. No entanto, talvez nele também. Mas sua motivação (não ria) é gerada geneticamente. Por exemplo, digamos que você e seu amigo decidiram esculpir seu corpo para a temporada de praia e se inscreverem para o treinamento de força. O treinador até pegou um por dois: é mais barato. E este treinador te impulsiona com a mesma intensidade. E vocês dois dão o melhor de si, porque têm uma espécie de competição: quem vai montar mais dados na imprensa. E agora, depois de alguns meses, um amigo tem cubos e você não - com os mesmos custos de energia e financeiros. Naturalmente, você perderá toda a motivação, mas ela só tem uma mutação genética responsável pela formação acelerada da massa muscular, e você não.
Ao mesmo tempo, é possível que, se você decidir correr, seu amigo seja um perdedor: na maioria dos casos, as pessoas cujo alívio não cresce bem demonstram uma resistência notável. Grosso modo, alguns são capazes de mover a carruagem, enquanto outros podem empurrar um carrinho pequeno por muito tempo.
Genética dada
Os testes genéticos modernos permitirão que você avalie pelo menos a tendência a lesões nos braços e pernas (ossos, músculos e tendões), flexibilidade, resistência, velocidade.
Existem também marcadores que determinam o nível de ácido lático no sangue durante o exercício - e eles explicam por que alguns dos músculos doem no dia seguinte após o exercício de forma que é impossível se mover, enquanto outros sentem apenas uma dor agradável, confirmando que "tudo trabalho."
Às vezes você pode pensar que escolheu o esporte errado, mas na realidade o erro está na velocidade, intensidade ou regime de treinamento. A velocidade de recuperação muscular, ao que parece, também é um fator hereditário - alguns podem se exercitar diariamente e em grandes quantidades, enquanto outros, para que as aulas não sejam prejudiciais, precisam de pelo menos dois dias para descansar. Você ficará surpreso, mas alguns realmente alcançam ótimos resultados se não fizerem exercícios diariamente, mas, por exemplo, duas vezes por semana.
Cada pessoa tem uma reação diferente do músculo cardíaco à liberação de adrenalina. Se o seu coração literalmente pular da garganta depois de uma corrida rápida ou uma série de flexões, isso nem sempre é devido à falta de treinamento. Tentando se acostumar com cargas pesadas, você está literalmente se matando. Talvez ioga ou caminhada sejam muito mais adequados para você. Todos os dias, 10.000 passos de ida e volta para o trabalho podem mantê-lo em forma melhor do que uma corrida semanal de 10K.
Se você não vai fazer dos esportes uma fonte de renda, não há por que se torturar. O exercício deve ser divertido. O teste genético para condicionamento físico custa aproximadamente o mesmo que uma assinatura de uma academia de seis meses. Mas se você não quer pagar ou não há laboratórios de genética em sua cidade, você mesmo pode estimar suas predisposições.
Fitness por tipo de corpo
A maneira mais segura de escolher seu esporte é por tentativa e erro. Mas pode levar muitos anos para selecionar as opções, uma vez que quase nunca é possível distinguir preguiça de incompatibilidade ao mesmo tempo - você precisa gastar pelo menos alguns meses em cada tipo de atividade.
Portanto, vamos nos concentrar em fatores óbvios. Você pode tentar escolher um esporte para seu tipo de corpo.
"Maçã"
Um tipo bastante comum de figura feminina. Sua principal característica é que, ao ganhar peso, os quilogramas são depositados principalmente não no sacerdote, mas no estômago. E mesmo em mulheres magras, a barriga rola ligeiramente para a frente (o que pode levar a uma flacidez excessiva na cintura). Mas eles, como regra, têm braços finos e pernas delgadas.
Seu esporte. Para evitar a obesidade visceral, você precisa escolher exercícios aeróbicos. E para que o estômago não se desenrole - para bombear a imprensa. Mas o paradoxo é que as "maçãs" geralmente não gostam de movimentos rápidos e abruptos e as mãos naturalmente fracas não permitem que elas alcancem um sucesso rápido em esportes de força. Natação, caminhada (não corrida!), Pilates, calanética, descalço, tango vão permitir que você resolva seus problemas sem sofrimento desnecessário.
"Pera"
Esta é a figura feminina clássica: ombros estreitos, quadris largos. Quando você ganha peso, a gordura é depositada em suas coxas e nádegas.
Seu esporte. Por natureza, as mulheres com esse tipo de figura são rápidas e impetuosas. Mas, paradoxalmente, a flexibilidade não é seu ponto forte. Você se sentirá bem nesses tipos de condicionamento físico onde a feminilidade e a velocidade podem se manifestar. Suas opções: zumba, dança do ventre, corrida, strip plástico, aeróbica.
"Ampulheta"
Figura perfeitamente equilibrada: busto pronunciado, cintura fina, quadris redondos. Quer você perca ou ganhe peso, você ainda está com uma aparência deliciosa.
Seu esporte. Normalmente, as pessoas com cintura de vespa são flexíveis e resistentes, mas não propensas a altas velocidades. Você pode pagar praticamente qualquer coisa, a menos que corrida e aeróbica sejam divertidos. O treino de força, ioga, alongamento, todo o fitness de dança, ciclismo (e em geral qualquer treino sobre rodas: patins, skate, scooter), caminhada nórdica são ideais para si.
"Governante"
Este é um tipo de corpo testosterona. Em geral, essas são "maçãs" que nunca ganham excesso de peso. Eles não têm cintura. Mas a gordura também não se acumula nos quadris, e o busto geralmente é pequeno. E quase certamente terão que lidar com o excesso de pelos nas pernas e no rosto. Mas eles têm músculos perfeitamente expressos!
Seu esporte. Se você não pretende seguir uma carreira no fisiculturismo, então seu tudo é a barra. De manhã, ao almoço e à noite. Isso permitirá que você mantenha seu corpo em boa forma e até mesmo formar um relevo perceptível sem perder tempo. Se isso não lhe parece suficiente, então, felizmente, você poderá praticar natação, treinamento de força, musculação, corrida de longa distância, feliz para sempre.
