Pode ser chamada com segurança de uma fonte inesgotável de beleza e saúde. Treinamos para melhorar o corpo. O mesmo pode ser feito com a face, retardando a abordagem da velhice, ou obter o efeito "menos 10 anos" sem cirurgia plástica.
Quem precisa
A idade não poupa ninguém. Com o passar dos anos, a pele do rosto vai perdendo tônus, elasticidade e maciez, adquirindo rugas, oval "inchado", queixo duplo, a massa muscular diminui, ocorre estagnação da linfa, a microcirculação nos tecidos diminui e as sobrancelhas caem. Os principais culpados pela mudança são os músculos faciais fracos, projetados para manter a estrutura do rosto em boa forma. O condicionamento físico facial se tornará uma pílula mágica de beleza para mulheres que desejam erradicar o primeiro, o segundo e até o terceiro sinais de envelhecimento.
O que é isso
Lex consiste em vários exercícios e leva de 10 a 15 minutos. Ele vai fortalecer os músculos do rosto e suavizar as dobras nasolabiais, bolsas sob os olhos e rugas na testa. A técnica praticamente não tem contra-indicações. As aulas são dadas a jovens ninfas e também a mulheres na casa dos 40. O Básico Nos últimos anos, surgiu uma grande variedade de programas de condicionamento físico facial. O complexo principal é considerado o complexo de sua descobridora Carol Magio, que escreveu o best-seller "Aeróbica para a pele e músculos faciais". O núcleo do programa inclui 13 exercícios milagrosos. O principal é seguir claramente a descrição, caso contrário é fácil agravar a situação.
Aquecimento-desaquecimento
A construção do rosto deve ser feita em vários estágios. Primeiro, aqueça os músculos com uma leve massagem no rosto e no pescoço. Os próprios exercícios seguem. Deixe seus músculos relaxarem entre e no final. Durante o dia, isso é difícil, por isso é melhor adiar o treino para a noite. Reade definir Go! Disposições gerais para todos os exercícios: ambas as mãos ou no rosto, ou uma delas encostada na parede para criar tensão. Coloque os ombros para trás, olhe para a frente e descanse os pés no chão. Abrindo os olhos Com os dedos indicadores entre as sobrancelhas, dobre os grandes ao redor dos cantos externos dos olhos e feche-os firmemente por 30 segundos.
Alise a calha
Os dedos de uma das mãos ficam entre as sobrancelhas e os ergue por 20 segundos. Levante a pálpebra inferior Coloque o indicador e o polegar de uma das mãos nos cantos externos dos olhos e levante as pálpebras inferiores por 30 segundos.
Derramando maçã
Abra a boca e puxe os cantos dos lábios, abrindo os dentes. O polegar e o indicador ficam nos cantos da boca, realizando movimentos circulares até que apareça uma sensação de queimação e vice-versa - ambas as variações por 20 segundos. Energizador de bochechas Alinhe os lábios como se estivesse dizendo "O" com o polegar e o indicador nas bochechas. Transforme sua boca em uma estreita oval horizontal, sorrindo com o lábio superior e como se dissesse "E" - 10 vezes seguidas.
Transformando o nariz
Levante fortemente a ponta do nariz com o dedo indicador, puxe o lábio superior para baixo e relaxe - repita 20 vezes.
Lifting labial
Fechando a boca, contraia os cantos dos lábios e imagine que eles se movem para cima e para baixo. Siga os movimentos imaginários do polegar e do indicador até que ocorra uma sensação de queimação.
Lábios carnudos
Comprima o lábio superior para dentro, batendo no centro com o dedo indicador em pequenos movimentos circulares, como se estivesse quebrando uma bola - até 20 segundos. Em seguida, bata nos cantos da boca com pequenos movimentos circulares com o polegar e o indicador - novamente por até 20 segundos.
Nasolabial
Coloque os lábios em uma forma oval estreita e vertical, colocando o polegar e o indicador nos cantos da boca, mova-os lentamente para cima e para baixo ao longo das dobras nasolabiais por 30 segundos.
Pescoço é tonificado
Passe a mão em volta do pescoço, levante a cabeça e relaxe. Repita 20 vezes.
Queixo
Cubra os dentes com os lábios, abra e feche lentamente a boca cinco vezes. Repita, levantando a cabeça, puxando-a para trás e permanecendo nesta posição por 20 segundos.
Nós seguramos um oval
Abra a boca puxando os lábios e feche os dentes. Do queixo, mova o polegar e o indicador de uma das mãos ao longo do rosto até a coroa, como se movendo para cima e para os lados do rosto, até sentir uma sensação de queimação. Repita 20 vezes.
Pescoço e queixo
Coloque a mão na frente do pescoço com o queixo erguido. Com um sorriso, coloque a língua para fora e alcance o nariz com a ponta. Segure-se na parede e afaste-se dela como se fosse uma cadeira de balanço 30 vezes. Repita o mesmo, girando a cabeça sobre o ombro direito e depois sobre o esquerdo - faça 20 balanços de cada vez.
Quanto tempo vai durar?
O condicionamento físico facial tem uma natureza cumulativa, alguém atinge uma meta rapidamente, alguém precisa de mais tempo. Tudo depende da idade e da formação. O inchaço desaparece rapidamente, a pele fica fresca, saudável e mais tonificada.
