A massagem ajuda a aliviar a tensão muscular do corpo, a acalmar e a dar uma sensação de felicidade e contentamento. Alguns tipos de massagens relaxantes podem ser feitos de forma independente em casa, disseram especialistas entrevistados à kp.ru.
A massagem deve ser feita em um ambiente silencioso, com os aparelhos desligados. Um óleo calmante pode ser usado.
Coloque as mãos nos ombros com os polegares na parte superior das costas e o resto na lateral da clavícula. Faça movimentos circulares com a mão inteira, concentrando-se nos movimentos circulares com os polegares de cada lado da coluna, logo abaixo da linha do colarinho.
Para uma massagem mais profunda e relaxante, os especialistas aconselham usar as duas mãos em um ombro de cada vez, mantendo um movimento circular. Essa técnica vai aliviar o estresse e relaxar os músculos.
Uma massagem na cabeça ajudará a aliviar o estresse - ela é originária da Índia e é baseada em uma antiga forma de cura ayurvédica. Coloque as mãos, com os dedos separados, nas laterais da cabeça. Lentamente, levante as mãos como se estivesse lavando o cabelo.
“Uma vez no topo da cabeça, deixe seus dedos deslizarem suavemente, então abaixe as mãos e mova-as para outra área da cabeça”, aconselham os especialistas.
A massagem facial ajudará a melhorar o fluxo sanguíneo, a tornar a pele jovem e fresca. Coloque as mãos na testa em posição de oração, deslize-as para baixo várias vezes. Trabalhe o nariz com os dedos indicadores e, em seguida, leve-os à mandíbula e faça movimentos circulares. Em seguida, coloque os polegares logo acima do meio do lábio superior. Deslize para baixo de um dos lados várias vezes. Repita o mesmo com a parte de baixo dos lábios.
“Traga os dedos médio e indicador para as têmporas e faça movimentos circulares. No final, coloque as duas mãos na testa e faça movimentos suaves para deslizar os dedos várias vezes para completar a sessão”, aconselham os médicos.
Você também pode fazer uma massagem relaxante nas mãos e nos pés. É útil para quem trabalha com as mãos o dia todo ou passa muito tempo em pé.
“A automassagem ou massagem para um parceiro não é perigosa e não tem contra-indicações, certamente não fará mal médico, terapeuta de reabilitação Boris Ushakov.
Fonte: kp.ru
