Você sabia que os lutadores profissionais têm a capacidade única de perder muitos quilos em um mínimo de tempo? Alexey Alekhin conta sobre todas as metamorfoses que ocorrem com o corpo do atleta antes da luta. Vamos apenas concordar: não repetir é perigoso.
Uma das habilidades mais impressionantes dos lutadores profissionais é a capacidade de perder muito peso rapidamente. Todo boxeador profissional ou lutador de MMA deve cumprir o limite de sua categoria de peso um dia antes da luta. O truque é recuperar a quantidade perdida de quilos após a pesagem e ser mais forte que seu oponente no dia da luta. Porém, não basta atingir o limite, é preciso ter tempo para se recuperar, estar revigorado, forte e pronto para lutar.
Para alguns atletas, o peso de combate pode diferir significativamente do real. Assim, o famoso boxeador Konstantin Tszyu foi o campeão no primeiro peso meio-médio (63,5 quilos), mas entre as lutas seu peso pode chegar a 80 quilos. Na pesagem oficial antes da luta com Diosbelis Hurtado, Constantino pesava 63 quilos, e no próprio dia da luta - 71,2 quilos. A capacidade do corpo de resistir a uma perda de peso tão séria é muito individual e, em muitos aspectos, foi ela quem se tornou uma das razões pelas quais Tszyu lutava muito raramente, uma vez por ano.
“Você parece estar sofrendo, mas no dia da luta, depois de engordar, fica mais pesado e mais atlético que o adversário. Isso lhe dá uma vantagem. Então a luta começa muito antes de entrar no ringue”, afirma Andriy Ivichuk, treinador de boxeadores e lutadores de MMA. Ivichuk controla o processo de “corte” do peso de seus lutadores e sabe tudo sobre como encarar a luta da melhor forma.
Entre seus alunos estão o candidato ao título do UFC Ali Bagautinov, o campeão mundial de kickboxing Alexei Papin e vencedor do reality show Fight in the City, o boxeador Georgy Chelokhsaev, que, segundo o técnico, consegue dirigir de quatro a cinco quilos por dia sem problemas. O histórico de George no boxe profissional é o seguinte: dez vitórias, oito nocautes, uma derrota e um empate. Chelokhsaev se apresenta no primeiro meio-médio (63,5 quilos), luta de três a cinco lutas por ano e sempre se encaixa no limite de sua categoria de peso.
Andrey Ivichuk, treinador de boxeadores e lutadores de MMA:
- Entre as lutas, o Zhora, via de regra, pesa 69 quilos, então costumamos dirigir cerca de seis a sete quilos. Se você abordar o processo com seriedade e consciência, tudo correrá sem muito sofrimento. Quanto mais quilos sobrarem no último dia, mais quilos serão devolvidos. Se você faz dieta por muito tempo e faz tudo aos poucos, então muito pouco volta, pois o corpo se adapta e se acostuma com o peso. E quando você perde quatro quilos em um dia, então em um dia você ganha seis.
Assim, no dia da batalha, George pesava 66-67 kg.
A redução de peso começa sete a dez dias antes da luta (tudo é individual aqui). O lutador começa a beber muita água. A quantidade exata de líquidos consumidos depende diretamente da categoria de peso do atleta - Zhora, por exemplo, dez dias antes da luta, começa a beber de cinco a seis litros por dia.
Então, a quantidade de água diminui e, quanto mais próxima a luta, menos líquido o atleta deve receber. No dia anterior à pesagem, ele geralmente para de beber e comer qualquer coisa. Afinal, quanto mais você bebe, mais água sai do corpo. Nestes dias, é necessário seguir uma dieta alimentar e reduzir a quantidade de calorias consumidas.
Sem sal, nada picante e doce. É necessário comer cinco vezes ao dia, em pequenas porções. De manhã, você pode comer mingau em água com frutas, depois carne branca - frango, peru, vegetais ou frutas novamente. Chá, café - todas as bebidas devem ser sem açúcar.
Quando sobra muito pouco para "dirigir", você pode tomar um banho de sal ou ir para a sauna. Este método é adequado para aqueles casos em que a força para treinar não está mais presente. É claro que esse é um estresse louco para o corpo. Mas isso é um esporte e você não pode prescindir de sacrifícios.
Podemos dizer que trabalhamos exclusivamente com peso. As cargas durante este período são reduzidas, visto que o risco de lesões aumenta, além disso, devido à falta de glicose, surgem irritabilidade e nervosismo. Portanto, o treinamento intensivo só vai agravar o problema, e o lutador chegará à luta em péssimas condições psicológicas e físicas.
A recuperação da pesagem é todo um processo que, idealmente, deve ser supervisionado por um nutricionista. O principal é compensar a falta de fluidos no corpo. Usamos rehydron ou seus análogos. Você dilui a droga com água e bebe de três a quatro litros por dia. Além disso, você precisa de carboidratos - alimentos com alto teor calórico que fornecem energia. Bananas e massas funcionam bem.
A maioria dos meus lutadores perde algo em torno de cinco a oito quilos. Daqueles com quem trabalhei, Vladimir Mineev foi o que mais expulsou.
Seu maior peso era de 98 quilos, mas antes da luta com Boris Miroshnichenko, ele pesava 77 quilos. Foi muito dificil. Europeus, americanos e brasileiros correm muito mais. Parece-me que a diferença média entre o peso de combate e o peso real é de cerca de 15 quilos.
O lutador do UFC Gleison Tibau, que lutou com Khabib Nurmagomedov, "cai" de 90 quilos para 70 quilos. Acho que Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, atuando no peso médio (83,9 kg), dirigem de 15 a 20 kg. Eles até mudam muito visualmente.
Georgy Chelokhsaev, WBO campeão mundial entre os jovens no meio-médio leve (63,5 kg). Vencedor do reality show Fight in the City:
Entre as lutas, peso cerca de 69 quilos (meu maior peso é 73 quilos). Normalmente como o que eu quero, a única coisa que procuro é me limitar aos doces. Por dez dias antes da luta, perco cerca de seis a sete quilos. Não posso dizer que seja especialmente difícil para mim. É difícil apenas nos últimos dias, mas você pode ser paciente. Na maioria das vezes, tenho até uma "reserva" de 500 gramas. Uma vez eu tive que dirigir nove quilos em nove dias - de 71 a 62 quilos. Foi uma luta em Kaliningrado.
Antes de pesar, meus nervos estavam no limite. Eu estava com muita sede. Depois disso, bebi imediatamente um litro e meio de suco. E ele venceu a luta por nocaute no segundo round.
Na semana anterior à luta, estou muito irritado. A coisa mais difícil é na véspera da pesagem - eu não bebo nem como nada. Nos últimos dois dias antes da luta, dormi muito mal: todos os pensamentos são apenas sobre comida. Neste momento, eu me inscrevo no Instagram para um monte de públicos sobre todos os tipos de doces e guloseimas. Eu observo e imagino como como tudo. E depois da luta, cancelei imediatamente a inscrição. Porque já está ficando desinteressante.
