Como Dormir Para Não Se Levantar Com A Cara Amarrotada: 8 Dicas Para Ajudar

2024 Autor: | . Última modificação: 2024-01-10 03:15

Mais cedo ou mais tarde, isso vai acontecer com você. Ao acordar em uma bela manhã, você notará rugas traiçoeiras em seu rosto. Não se preocupe! Se você tem mais de 17 a 20 anos, isso é perfeitamente compreensível e esperado. Por que isso acontece, e o mais importante - como se livrar das rugas em um rosto enrugado, Olga Yenko (@enko_ola), especialista em gravação cinematográfica, rejuvenescimento natural, autora do livro “Face taping. Rejuvenescimento em um sonho. " Por que aparecem rugas no rosto As primeiras rugas podem ser notadas desde os 18-19 anos de idade. Mas a maioria não dá muita importância a isso, pensando: “Hoje estou pior do que ontem, mas melhor do que anteontem. E amanhã tudo vai ficar bem. " Sim, pequenas rugas aparecem na pele do rosto, e isso se deve às expressões faciais - podem desaparecer após algumas horas. Mas a natureza dá esse "bônus" apenas em uma idade jovem. Considerando que os vincos, são rugas e dobras, são formados devido à disfunção muscular. Deixe-me explicar com mais detalhes: uma extremidade do músculo é presa ao crânio (ao osso) e a outra é tecida na pele do rosto ou em um músculo próximo. É por isso que temos expressões faciais e transmitimos emoções com nossos rostos. Mas com a idade, os músculos tornam-se disfuncionais - hipertonicidade. Por causa disso, vemos rugas no rosto: o músculo se contraiu e a pele se enrugou. Quanto mais velhos ficamos, mais profundos são os vincos na pele e mais difícil é eliminá-los. Esse processo pode ser comparado com o princípio do elástico e do tecido: o elástico é esticado - o tecido é liso, o elástico é encolhido - o tecido é derrubado. É o mesmo com músculos e pele. Os músculos do rosto devem estar em tom normal. Então, haverá boa linfa e fluxo sanguíneo. Conseqüentemente, uma bela tez e uma pele densa turgor. As rugas matinais são o resultado de uma organização inadequada do sono. Vou dar algumas dicas de como consertar a situação. Dica 1: Durma de costas Quem gosta de dormir com o rosto apoiado no travesseiro ou de lado deve entender que assim só piora a situação - a saída da linfa é perturbada e o fluxo da linfa piora. E isso praticamente garante uma tez sem brilho, além de uma nova porção de rugas e inchaços. Com um sono saudável à noite, são iniciados os processos de rejuvenescimento de todo o organismo. Nesse sentido, dormir de costas é uma prevenção eficaz das rugas faciais. Dormir de lado cria deformação não apenas na pele e nos músculos, mas também deforma até os ossos em vários graus ao longo da vida. Muitas vezes me perguntam como dormir de costas, se tenho o hábito de dormir de lado. Na verdade, não há nada complicado. A primeira coisa a fazer é encontrar uma posição confortável. Você não tem que dormir como um soldado esperando o comando "Levante-se!" Será mais fácil para você controlar seu corpo colocando travesseiros por todos os lados. Depois de um tempo, quando se tornar um hábito dormir assim, você não precisará mais deles. A recomendação de dormir de costas não se aplica a meninas em posição! As mulheres grávidas são aconselhadas a dormir de lado esquerdo ou reclinadas de costas. Dica 2: Compre um travesseiro e colchão ortopédicos Quais você pode decidir consultando um especialista da loja. Normalmente, os clientes podem experimentar travesseiros e colchões deitando-se sobre eles por um tempo. No início, pode ser difícil dormir em superfícies desconhecidas por hábito. Mas isso é questão de no máximo uma semana. Mas esses "ajudantes" proporcionarão um sono longo e de qualidade. By the way, almofadas de beleza agora são muito populares. Eles são projetados para prevenir o aparecimento de rugas na pele. E tudo graças ao facto de apoiarem a zona do pescoço e da cabeça numa posição fisiológica confortável (existe um entalhe especial para dormir de lado, nas costas, por baixo dos ombros, existe uma almofada para apoiar o pescoço). Experimente, talvez esta opção seja adequada para você. Preste atenção na fronha. É bom se for feito de tecido de seda delicado. Afaste de si mesmo os pensamentos da série "Estou tão desconfortável". Não é fácil recuperar a juventude e é impossível ter uma aparência excelente sem fazer nada! Conselho 3: mantenha o equilíbrio da água Este conselho é muito enfadonho para todos. Mas poucos aprenderam que a água é o que permite que a pele recupere sua elasticidade e tez fresca, evita o aparecimento de rugas, ajuda a evitar o ressecamento e remove as toxinas. A pele é a primeira a reagir à falta de água no corpo. Durante o dia, você deve beber 1,5-2 litros de água potável (chá, café, sucos e refrigerantes não são adequados para restaurar o equilíbrio hídrico). Mesmo que você esteja satisfeito com a qualidade de sua pele no momento, ainda vale a pena seguir seu regime de bebida. É fácil se acostumar a beber água potável. Baixe qualquer programa "Water Tracker" - ele o ajudará a controlar se você está bebendo o suficiente. Mas lembre-se de que algumas horas antes de dormir, você deve limitar a ingestão de água. Isso ajudará a evitar estresse nos rins e, como resultado, inchaço pela manhã. Dica 4: umidifique o ar do apartamento Esta recomendação é tão importante quanto o conselho para beber bastante líquido. Não só o ar seco em um apartamento aumenta o risco de pegar um resfriado, mas também a pele não vai agradecer por um "bem-vindo" seco. A Organização Mundial da Saúde considera a umidade interna ideal entre 40-60%. Se você não tiver um umidificador, pode usar sempre e em qualquer lugar água termal, e em casa colocar uma toalha úmida na bateria. Dica 5: Durma em uma sala fria É muito importante manter seu quarto na temperatura certa. Idealmente, se não estiver mais quente do que 18-20 ° C. Lembre-se: o ar muito seco e quente irá secar e desidratar sua pele. Dica 6: não coma demais à noite Principalmente não se estribe em salgados, doces, beba bebidas alcoólicas e coma laticínios. Tudo isso leva à retenção de líquidos no corpo e, consequentemente, ao edema. Dica 7: não adie seus rituais de beleza até tarde da noite. Quaisquer produtos de cuidado, sejam soros, cremes, máscaras (a menos que seja um produto puramente noturno), devem ser aplicados o mais tardar 1,5-2 horas antes de deitar. Caso contrário, eles simplesmente não têm tempo para serem absorvidos. Portanto, com um alto grau de probabilidade, no dia seguinte você verá inchaço e rugas na pele. Dica 8: domine os fundamentos da fita kinesio Com a idade, é difícil remover dobras matinais, livrar-se de vincos profundos e rugas. Mesmo com cuidados faciais cuidadosos, o efeito dos procedimentos cosméticos diminui gradualmente. Por isso, a magnífica atriz do século XX Elina Bystritskaya utilizava a técnica de rejuvenescimento com bandagem elástica à noite. Felizmente, hoje existem técnicas mais agradáveis que mantêm os músculos no tônus normal. A gravação de Kinesio é uma delas. A fita Kinesio é uma fita elástica com superfície adesiva que ajuda a normalizar os músculos do rosto. Tudo é muito simples: antes de dormir, fazemos uma leve massagem, colocamos a fita kinesio no rosto, retiramos pela manhã e vemos o resultado. Normalmente, a fita cinética é feita em um curso - diariamente por três semanas (as fitas permanecem no rosto por 6 a 8 horas de sono). Com a fita adesiva adequada, você pode se livrar não apenas de vincos e edema, mas também de rugas profundas no rosto, pescoço, decote, pálpebras caídas, rugas na testa, retalhos, dobras nasolabiais. Aqui estão algumas regras básicas para o uso de fitas kinesio: Obtenha uma fita kinesio de qualidade adequada para a estética facial. Faça um teste de alergia em seu rosto antes de usar. Aplique as aplicações sentado (é melhor fazer isso na frente de um espelho). Aplicar o aplicativo à noite após a lavagem. Depois de aplicar as fitas, aplique seus produtos de cuidados da pele habituais. Considerando essas regras, além de descansar por 8-9 horas, é possível prevenir o aparecimento de edemas e rugas no rosto. Foto: Depositphotos; freepik.com Vamos ser amigos nas redes sociais! Inscreva-se no Facebook, VKontakte e Odnoklassniki!