Treinamento E Nutrição De Irina Shayk. Como Uma Supermodelo Se Mantém Em Forma?

Treinamento E Nutrição De Irina Shayk. Como Uma Supermodelo Se Mantém Em Forma?
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Vídeo: Treinamento E Nutrição De Irina Shayk. Como Uma Supermodelo Se Mantém Em Forma?

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Vídeo: Irina Shayk revela segredos de beleza e alimentação 2024, Marcha
Anonim

A supermodelo acredita que o estresse é a principal causa das mudanças externas.

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Irina Shayk é uma modelo internacional que colaborou com Vogue, Givenchy e Lacoste. Em 2020, ela se tornou uma das quatro mulheres mais sexy da Rússia, de acordo com a revista Maxim. Como uma modelo de 35 anos consegue manter a forma e a pele perfeitas? Entendemos as regras de cuidado que a supermodelo segue.

Sem dietas rígidas

Irina Shayk não abusa da farinha e dos doces, mas não impõe restrições excessivas. “Como diz minha mãe, se você realmente quer doce, é melhor comê-lo do que não comer e sofrer”, disse a modelo em uma entrevista.

Irina come muitos vegetais e peixes, mas ao mesmo tempo confessa seu amor pela culinária russa e às vezes até cozinha borscht em casa. A modelo é adepta da nutrição fracionada: ela lanches em pequenas porções de 4 a 5 vezes ao dia. Ela substituiu o pão branco em sua dieta pelo preto, e todas as manhãs ela bebe um copo de água com limão. É uma alimentação equilibrada sem restrições exaustivas que permite ao Shake manter-se em boa forma.

Abordagem pessoal para o treinamento

Muitos anos atrás, a modelo Anna Vyalitsyna apresentou Irina Sheik a Justin Gelband. Este treinador é responsável pelo preparo físico das modelos da Victoria's Secret. Mais tarde, ele se tornou o personal trainer de Irina. Justin aprendeu o tipo sanguíneo da modelo, seus hábitos alimentares e características de estilo de vida, e depois fez um programa individual.

Os treinos de Shake são baseados em caminhadas, Pilates, boxe e exercícios leves. A peculiaridade da atividade física é deixar o corpo da modelo bonito e forte, mas ao mesmo tempo não exagerar na massa muscular.

Cuidado simples mas eficaz

Depois de acordar, Irina primeiro limpa o rosto com um cubo de gelo - isso permite que ela refresque a pele depois de dormir. A modelo pegou emprestado esse hábito de sua mãe. Também pela manhã, a modelo aplica um hidratante. Na primeira metade do dia, ela prefere não pintar, e no verão nunca usa produtos densos.

Protetor labial é um item obrigatório na bolsa de Shake. E para limpar a pele no final do dia, ela aplica uma máscara de colágeno, seguida de um hidratante.

Além disso, a celebridade pratica a construção do Facebook. Com a ajuda de exercícios simples, você consegue manter a elasticidade da pele, suavizar as rugas e apertar o contorno do rosto. “Para manter o oval do rosto claro, faço exercícios especiais, por exemplo, inflar minhas bochechas e, em seguida, soprar com força de um canto da boca, depois do outro”, diz a modelo.

Estresse mínimo

Uma das principais regras de uma supermodelo é não haver estresse. As emoções negativas têm um efeito negativo não apenas no estado interno, mas também no estado externo. “Todas as nossas experiências se refletem instantaneamente na postura”, diz ela. Meditar e encontrar amigos ajudam Irina a combater o estresse e a fadiga. Uma vez por semana em Nova York, Irina Shayk vai a um balneário russo - esse hábito também ajuda a se livrar das emoções negativas.

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